—序言—
冬季已至，天气转凉，为抵御寒邪人们逐渐换上厚衣物；但有些人即便换上厚袜子双脚依旧冰凉，甚至有时午睡一觉起来依然双足不温，这又是为什么呢？
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从中医的角度看，阳气具有温养的功能，所以人体的寒温与否与阳气关系密切；另一方面，人体正常生理功能与气血运行情况也有着直接的联系。所以，当气血运行通畅、体内阳气充盛时，人体就会处于一种平和的状态，不会感到明显寒热；而当气血运行不畅或者阳气不足时，人体就会感到寒冷。
手脚为四肢末端，其冰凉的原因有很多种，需要具体辨别。假如仅仅手脚凉而身体不凉，可能为淤血阻滞阳气不能达于四末所致；如果手脚和身体都畏寒，则可能为体内阳气不足失于温煦……由于大多数人手脚冰凉与阳气不足有关，是以今天主要介绍阳气不足型手脚冰凉的日常保健方法。
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阳气不足可能由多种原因导致，一者，先天不足，体质较差，易感寒凉；二者，长期居住于寒冷潮湿之处或者经常进食寒凉的食物导致体内寒邪过多，阳气不足而畏寒。针对于此，可采取以下措施：
?注意保暖
保暖是首要注意的环节。据时令穿衣，寒冷时节切忌不要贪图“风度”，应多加衣物；睡觉时也应当盖好被子，勿将手脚暴露于外。
?食疗
日常生活中应当多吃可以温补的食物，如乌鸡、牛肉、狗肉、羊肉、韭菜、核桃、桂圆等，例如上次推送提到的萝卜和羊肉一起炖煮就非常适合阳虚体质的人服用。除此之外还可以在炖肉时加入少量党参、茯苓、黄芪、肉桂等健脾补肾、温阳散寒的药材；但不宜过量服用，以防过食辛燥之品导致上火等症状。另外，可以在医生的指导下选择饮用人参、黄芪等代茶饮。
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?艾灸或点揉穴位
①大椎穴。位于脖子后面最突起的骨头下面，属于督脉，总一身之阳，揉搓可以调节全身的阳气。
②足三里。位于髌骨下缘3寸（将除大拇指外四指并拢，以中指中节横纹为准），胫骨旁一横指处。此穴属于阳明经，阳明是多气多血之经，对于经络气血的通畅关系重大。每天坚持按摩还可以增加机体的抵抗力，提高人体的耐寒能力。
③ 气海、关元、神阙（肚脐）等。这三个穴位都位于任脉，可以调理气血，生发阳气，驱散寒邪。
④ 涌泉。位于足心凹陷，属于肾经，可以温补肾阳，辅助驱散寒邪。
?多运动
中医讲“动则升阳”，尤其对于平时不爱运动、长时间静止的人群，可以选择活动量适宜的运动，以微微出汗为度。阳气升则人体抵御寒邪的能力增强，手脚凉的症状就可以缓解。
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?不节食
现在很多女孩都会节食减肥，殊不知饮食物进入人体可化生为水谷精微为人体提供能量，若经常节食，体内能量不足，抵御寒邪能力减弱，也会导致手脚冰凉。所以针对这类人群，除上述几个方法以外，更重要的是恢复规律饮食，树立正确的瘦身观，在保证足够摄入量的情况下加强锻炼，既提高免疫力抵御寒邪，又可以达到瘦身的目的。
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