因为疫情的缘故，大家都响应国家号召，在家自我隔离中，活动范围小，一天主要是吃了睡，睡了吃，于是很多人就出现了便秘的情况，经常便秘容易造成体内毒素无法排泄，导致内分泌失调的情况存在，对备孕和怀孕都不利。
长时间宅在家里，吃得多动得少，你的消化功能还能应付得过来吗？
乐仁好孕小厨房，备孕妈妈的专属小厨房
准妈妈再也不用担心吃啥！
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便秘知多少
一般来说粪便在肠内停留超过48小时即可认为便秘，如果只是短期或偶尔现象，不必担心，只要保证良好的生活和饮食习惯，便秘很快就会消失。
但如果长期便秘危害就很大了，会导致消化功能紊乱、毒素在体内堆积、引发各种疾病。
脾有消化吸收、转化、运输水谷精微的功能，脾虚会引起消化功能紊乱。
脾虚弱会导致人体变得虚弱，而虚弱的身体如果想要孕育出一个健康的宝宝是比较困难的，怀上也可能无法给予宝宝充足的营养，有可能会导致胎儿发育异常。
作为一名想要怀孕的女性来说，一定要及时将脾虚治愈，才可以怀孕生产哦。
02
吃什么缓解便秘
备孕期间随时都有可能怀孕，所以出现便秘情况不建议服用药物，可以采用食疗的方式来解决。可以多吃一些富含纤维素的蔬菜还有水果。
脾虚常见两种
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有些人腹胀便秘、口干口苦，舌红少苔那就是“脾阴虚”，而山药、百合、西洋参、胡柚等会有益于改善。
还有些人胃口差大便烂、乏力少气、舌淡苔薄那就是“脾气虚”，可以煮薏仁粥、泡黄芪茶、服潞党参都有助于改善脾气虚表现。
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健脾便秘汤
功效：
1.调理脾胃，促进营养吸收。
2.预防和调理三高（高血压，高血脂，高血糖）
3.疏肝理气，调理肝脏问题。
用料
黑 豆15克
莲 子15克
赤小豆15克
炒薏米15克
淮山药15克
红 枣15克
芡 实15克
山 楂15克
步骤1：所有材料准备好，枣去核，洗干净。
步骤2：所有食材1:1，加水4碗，隔水炖2小时即可。如果砂锅炖煮，可多加1碗水，会蒸发。
步骤3：搞定出锅，不加大米不加糖，通过红枣、山楂调味。
小贴士
1. 薏米赤小豆凉，炒一下再用比较好。
2.淮山补脾最佳品，要放。
3. 可加瘦肉或排骨当汤料炖汤喝，炖汤时水可多加2碗。
4. 可提前浸泡3-4个小时再煲，隔水炖其实不泡也能煮软的。
