长寿健康，一直是人们所追求的。养生现在也成为了一件很普遍的事情。因为人生短暂很多事、人都值得留念。其实寿命的长短通常会受到很多因素的影响，对于男性来说。生活压力大，尤其是中年，上有老、下有小。身体情况也不像以前了，出现了一些小毛病也不去留意，就导致离长寿越来越远。所以男性想要身体健康、长寿更应该注重生活中的小细节，而寿命不长的男人，通常有“1慢1小”两个特征。
一慢：睡觉慢
不管人的周期有多少岁，一般有30%的时间花在睡眠上。睡眠对人体的重要性可以跟呼吸相比，夜间也是很多器官工作的时间。睡眠对于人体也有很多的好处，睡眠可以提升人体内的阳气，促进人体的血液循环，好的睡眠有助于肝脏进行排毒、代谢等。但是，随着年纪越来越大睡眠质量也就渐渐变差，此时人体的抵抗力就会变得比较的弱。免疫力下降，身体内受损的细胞无法得到修复，就会减少人的寿命。所以经常性出现入睡困难，睡眠质量差的情况，一定要提高警惕，一般是是身体受损的表现。
一小：肺活量小
肺是最主要的呼吸器官，肺活量与人体的健康息息相关。肺活量强的人，说明身体里面的氧气就比较充足。意味着人体内的各个器官能够正常的代谢、运转。然而，随着年龄的不断增长，人体的肺活量就会慢慢的缩小。尤其是对于喜好抽烟的男性，会更大的缩小肺活量。吸烟会损害肺部的健康，降低肺部的对氧气的摄入。当人体缺少氧气的时候，就会出现脑胀、胸闷气促、头晕的现象，对于氧气充足的人就是比较精神，头脑清楚。
若经常出现上面的现象，就要留意一下身体。那么想健康长寿应该怎么做？
1、戒烟多饮茶：抽烟喝酒本来就是不好的习惯，而且男性居多。所以对于男性来说，45岁之后一定要戒烟忌酒。可以养成喝茶的习惯，每天饮茶可以帮助身体进行排毒，还可以补充身体缺少的微量元素，让免疫力得到提高。
2、生活饮食：日常生活中要注意饮食均衡，荤素搭配。多食用蔬菜水果，里面含有纤维膳食、维生素等。都是对人体有益的物质，可以帮助人体进行消化加速胃肠蠕动，提高机体的代谢率。
3、适量运动、走路：适当的运动可以加速体内的代谢、排毒的速度。促进人体血液的循环，提高免疫力。养成饭后散步的好习惯，每天坚持走半个小时以上，有利于身体健康，长寿的几率也会提高。
如果平时可以养成良好的健康习惯，积极地调节身体，提高免疫功能，通常可以更加健康和长寿。在日常生活中，男性朋友一定要注意身体。对于身体出现的小毛病也不要忽视不见，防止引起不必要的疾病发生，影响自己的身体健康。
