这是一个大家都在追求健康的时代，没有健康就没有生命的本钱，到了秋天这个季节是最适合养生的季节，天气变得这么干燥，那么我们的养生方法也需要进行一些改善。适当的提高抵抗能力，才能够让自己适应这个季节的变化，更好的度过秋天这个季节。
首先从饮食方面去看，在饮食上尽量减少辛辣油腻的食物，多吃一些清淡的饮食或者是炖煮的食材。
毕竟现在这个季节这么干燥，很多人早晨起床的时候，都会感觉喉咙发干皮肤发痒。干燥的情况就是人们常说的秋燥，所以这个季节在饮食方面。尽量的减少一些辛辣或者是含辣椒食材比较多的食物，尽量的多吃一些清淡的蒸包，或者是清炖的水果。
都说现在是一个滋补的季节，在饮食方面必须得多多补上去，其实百年扁氏觉得饮食方面需要适度进补，但不是胡乱进补。这个季节气温相当不稳定，白天可能还特别热，到了晚上气温就瞬间下降了。
所以在饮食方面需要注意不要吃太多的凉菜，不然肠胃会越来越不舒服，还是要吃一些温热的食物来好好的保养肠胃。多摄入一些低脂高蛋白的食物，是我们一直在延续的古老传统，这个季节也不例外，在古代的时候很多人都会选择贴秋膘。但现代食物种类比较多，肥胖的人已经很多了，还有的人需要减肥，更别说适当的吃过多的脂肪。
平常只要注意饮食，多吃一些低脂高蛋白的食物就可以了。如果入秋的时候，蛋白质摄入太少，就容易造成免疫力低下的情况。对于这些消化系统比较差劲以及体质瘦弱的人来说，补充蛋白质是重中之重。
可以通过牛奶豆浆这样的食物来获取，也可以通过鱼肉来进补。饮食方面需要注意睡眠质量，也需要保证尽量每天都增添一个小时的睡眠时间，1:00~4:00这段时间需要特别注重睡眠，这样才能够给身体充满电。运动让人健康，这个问题很多人都了解，适当的运动能够改善体质和提升代谢，很多人在选择运动时，都会选择剧烈运动来达到一个快速的项目，适当的运动对身体有好处，剧烈的运动只会让身体越来越差劲。
