在人们的常识中，要想不生病就得吃药，但是为什么抵抗疾病就一定要采取药物治疗呢？是药三分毒，药物治疗只能治标不治本，并不能彻底根除我们的疾病，保证我们的健康。在日常生活中，我们可以运用食疗养生的方法来预防疾病，提升免疫力。“年轻不养生，老了养医生”，这7种食物，强身健体，营养丰富，不妨多吃。
1.地瓜
地瓜属于粗粮，内含丰富的碳水化合物、膳食纤维以及各种人体所需要的营养元素，能清热安神，生津止渴。丰富的膳食纤维能够帮助人体消化，食用后不易发胖，可帮助人们减肥瘦身，而且热量较低。其中含有的维生素以及其他微量元素，有美容养颜的功效，还能预防血压升高，维持人体心脏健康。虽然体积不大，但营养价值和保健价值却很高。
2.红茶
红茶是经过发酵烘制而成，品性温和，味道甜醇，富含微量元素钾，有增强心脏血液循环的作用，红茶中含有一种类黄铜化合物，有抗氧化的作用，能防止中风和心脏病，对于女性朋友来说还可以美容养颜，经常喝红茶可以帮助肠胃消化，促进食欲，利尿，消除水肿，强壮心脏功能。
3.燕麦
燕麦一般不用作药材，以食疗使用，常用于煲粥，性平，味甘，有充饥滑肠的作用，燕麦有降血糖，润肠通便，排毒养颜，预防心血管疾病等作用，其营养价值极高，经常吃燕麦还能减肥瘦身。
4.酸奶
酸奶中富含益生菌，可以帮助我们的肠道消化，促进我们的食欲，减少细菌滋生，经常喝酸奶可以提高机体的免疫力，可以维持细胞的活性，能起到预防癌症的作用，可以有效地降低血压，也可以降低胆固醇。
5.牛肉
牛肉中含有大量的锌元素，能够促进白血细胞的生长，抵抗各种寄生虫与细菌的感染。 6.海鲜 海鲜的营养价值非常丰富，含有钙、铁、碘等，例如海带这一类食物，可明目清肝，而海鲜中的牡蛎含有的氨基酸就具有解毒作用，可除去体内毒素等，但是需要注意海鲜都属于发物，吃多之后容易导致过敏现象，所以建议过敏人群慎用。
7.菌类食物
蘑菇等菌类食物含有大量的维生素，能够增强白血球的生长能力，经常吃蘑菇还可帮助消化，促进食欲，蘑菇的热量低，适当食用可减肥瘦身。蘑菇中蛋白质的含量极高，可满足人体所必需的氨基酸，能够促进免疫蛋白的合成，增强免疫力的功效。
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