为了预防或控制高血压，必须从饮食控制入手。饮食错误会影响患者的健康。本文将介绍高血压患者的饮食建议。你需要避免什么？
首先，限制总热量
从生活中的某些方面也可以看出，肥胖人群更容易出现高血压。因此，高血压患者首先要做的就是控制和减轻体重，并将体重恢复到正常范围。肥胖的人应该适当减肥。
因为临床数据显示，每 12 公斤体重，血压增加 10 个单位，这也表明过度肥胖对控制血压极为不利。
二，低钠饮食
高血压病人必须控制盐的含量。病人每天吃的盐控制在 5 克以内，这是一汤匙。你还应该注意酱油、泡菜、泡菜和其他食物中含有的 5 克盐。
第三，多吃水果
苹果是一种富含钾的水果，钾可以与体内钠结合，促进钠的尽快排泄，还能调节钾和钠的平衡，降低血压。当然，吃苹果有很多种方法，你可以直接吃，可以挤压苹果汁，并继续帮助控制高血压。
香蕉含有大量的钾离子，对调节体内环境的平衡有很好的作用。即使是原发性高血压和脑出血，在钠的上限上增加钾的饮食习惯也是非常显著的控制作用。
猕猴桃还能促进血液循环，祛瘀，减轻炎症和肿胀，降低血压。无论是高血压还是冠心病，经常吃猕猴桃有助于控制血压。
第四，低脂肪。
高血压患者应减少饮食中脂肪和限制胆固醇的摄入。每日脂肪摄入量不应超过 50 克。在食用油中，可选择含有较多维生素 E 的花生油、芝麻油和玉米油。这对血管破裂有一定的预防作用。
第五，补铁
相关研究发现，老年高血压患者血浆铁水平普遍低于正常人，多吃豌豆和富含铁的食品真菌不仅能降低血压，而且能预防老年人贫血，效果良好。
以上为高血压病人提供了一些建议。我希望这对我们大家都有帮助。当然，有些食物需要避免，而且必须清楚。
