11月18-19日，暴雪袭击冰城，哈尔滨飘下今冬头一场大雪。只见街上行人或三两相扶、或摇摇摆摆，走路都小心翼翼。之所以这样，就是因为怕滑倒摔伤。在此，哈尔滨医科大学附属第医院耿硕医生紧急提醒大家要注意走路防摔，尤其提醒老年人，没啥事儿尽量别出来溜达！不小心滑倒事儿小，要是骨折就麻烦啦！此外为了防摔到可以学企鹅走路，小碎步慢慢挪，保持身体平衡。
（张澍拍摄）
为啥年轻人不怕摔，老人一摔就爱骨折？
人老了，身体各器官系统功能也会退化，特别对于绝经以后的女性来说，雌激素分泌减低，间接影响骨骼成骨、破骨作用，使骨生成减少，骨破坏增加。再加上老年人骨质钙磷流失增加，易导致骨质发生脱钙、骨皮质变薄以及骨质疏松等病理变化，直到骨密度及骨强度发生改变，以至于老人在轻微暴力（不慎摔倒）的情况下也会发生骨折，医学上将其称为脆性骨折。
常见的脆性骨折发生部位有：尺、桡骨远端骨折、股骨颈骨折、腰椎压缩骨折。
为啥滑倒后骨折常发生在手腕部、腰部和髋部这些部位？
这是由摔倒时姿势决定的。滑倒时，绝大多数人都会下意识地用手撑地面，这一瞬间经过手腕的力量是巨大的，因此常表现为腕关节或肩关节骨折。如果老人不慎摔了个“屁股蹲儿”，沿脊柱垂直向下暴力作用于腰椎则可能引起腰椎压缩性骨折。同时，摔倒时一侧屁股着地也是比较危险的姿势，可能导致包括股骨颈、股骨转子间在内的髋部骨折，尤其是对于患有严重骨质疏松症的老年人来说，更应该小心。其中，髋部骨折对于老人来说是致命性的，被称为“人生最后一次骨折”。
一次骨折本身可能不足以危及生命，但对于很多已患有严重疾病的老年患者而言，却可能带来“灭顶之灾”。据统计发生髋部骨折的老年人，一年内死亡率可能会超过20%，最高甚至能达到50%。这是因为在髋部骨折发生后，患者便无法下地行走。而老年人一旦长期卧床，各种并发症都会接连发生，如肺炎、褥疮、下肢深静脉血栓等等，严重者可危及生命。因此，如何让“一摔就折”的老年朋友避免摔倒，就变得尤为重要。
雪大路滑，怎样走路可以有效“防摔”？?
对于这件事，科学家们早已在南极企鹅身上找到了答案。
专家建议，首先要选一双防滑的鞋子。女性尤其不要在雪天穿高跟鞋，特别容易摔倒。另外，走路的每一步都要全脚掌着地，无论是脚尖还是脚跟先着地都会增加滑倒风险，尽管这样走路和大多数人习惯相违背，但这种类似“踏步”的步态的确会让您像企鹅一样走得稳。此外，对于踝关节本身就容易扭伤的人，还建议选择护踝或者穿高帮鞋进行保护。
其次，走路步幅尽量小，不要着急迈大步。尤其在哈尔滨很多地面上都铺了光亮的地砖，平时看着很漂亮，可雪花一旦落在上面，地砖秒变“冰面”，走在上面特别滑。此时可以学企鹅走路，小碎步慢慢挪，不但可以保持平衡，还不容易摔倒。
再次，双手不要插口袋。张开双手走路可以帮助身体保持平衡，万一跌倒可以用手撑着，不至于造成髋部骨折。毕竟上肢的外伤比下肢好处理，不必长期卧床、预后较好，治疗费用较低。下肢外伤行动不便时需要人伺候，上肢外伤依旧可以到处溜达。
专家额外提醒，特殊人群需注意：人得服老，本身老年人就容易骨质疏松，要是再摔一跤，后果更严重。大雪天尽量减少出门次数，孩子们也要盯紧家中的“活宝”，尽量做到老人出行，有人陪伴。即便是出行，也要多借助城市发达的交通系统，尽量乘坐汽车，减少步行。
哈医大一院骨科医生耿硕叮嘱大家说，雪天行走时，一旦预感自己即将跌倒，要赶快下蹲，降低身体重心，双手扶住身边东西或紧急撑地，减少滑倒冲击力。摔倒后也不要急于起身，应先看看自己身上哪里疼痛，同时大声呼叫，等待周围人过来帮忙。如果您在路边刚好遇到老人跌倒，也不要急忙扶起老人，应先确认周围环境安全，避开来往车辆，询问老人身体有无明显的疼痛部位，避免对老人造成骨折后的二次损伤，第一时间拨打120急救电话由专业医护人员救助。
