大家好，我是大家的好朋友，生活中什么都可以不好，心情不能不好;什么都可以缺乏，自信不能缺乏;什么都可以不要，快乐不能不要;什么都可以忘掉，健身不能忘掉。缺什么也别缺健康，健康不是一切，但是没有健康就没有一切。关注我，每天一个健康小妙招！
现在人们每天都很忙，白天很忙，到了晚上，身体就筋疲力尽了，这就像睡得很快，补充体力和精力，第二天可以轻松地面对工作和生活。
虽然睡眠能补充你的体力和精力，但有些人醒来后发现自己更累了，觉得自己睡错了觉，这表明你的睡眠质量很差。有些人睡前会因为睡眠质量差而伤害自己的身体。睡前的四种行为对身体更有害，如果经常这样做，身体往往会被拖下来。如果你睡得不好，你应该尽快改变它。
睡觉前不要生气：俗话说 ''人睡三夜，生活比纸薄''，其中之一就是呼吸，也就是用煤气睡觉。如果你在睡觉前生气，用汽油睡觉，首先，很难入睡，容易失眠，入睡很容易醒来。睡眠与呼吸将影响自我修复的身体在夜间，身体代谢在夜间，以及血液循环的身体在睡眠中。如果人们在睡觉前经常生气，他们容易长斑点、皮肤皱纹、消化功能差、记忆力减退、反应缓慢等。因此，在上床睡觉前，我们要保持愉快的心情，情不自禁地生气，要及时调整心情，不要让自己用煤气睡着。
不要不刷牙就上床睡觉：为了你的口腔和牙齿的健康，每天至少刷牙两次，一次在早上，一次在晚上，尤其是在晚上睡觉之前，一定要在睡觉前刷牙。'' 如果你晚上不刷牙睡觉，牙齿上的食物残渣会与口腔细菌结合，容易在牙齿上形成牙齿污垢，很长时间会变成牙齿结石，影响牙齿健康，导致牙齿贫乏、牙龈萎缩以及口臭。如果牙齿不好，口腔环境恶劣，细菌容易跟随口腔进入体内，导致消化系统受累，影响身体健康。牙齿不好，个人形象不好。所以睡觉前一定要刷牙。
睡前不要暴饮暴食：现在的生活节奏很快，从早上起床到晚上下班，忙碌的一天看不到一个人，吃饭的时间会被压缩，所以很多人会出现早餐和午餐随意吃，晚餐来弥补的情况，晚上就会特别丰富。''我们常说晚餐应该像乞丐一样。如果晚上吃得太多，或者晚饭后吃了很多午夜小吃，肚子支撑睡觉，会导致晚上睡觉，血液浓缩在胃里消化食物，肠胃不能休息，身体其他部位的血液供应就会减少，会影响其他部位的休息和排毒，很长时间内消化系统容易出现问题，睡眠质量会相对较低，对健康不利''。
睡前不要吸烟：一些有吸烟习惯的人喜欢在睡觉前吸烟。如果睡觉前吸烟对身体的影响是身体的两倍，吸烟本身就是一种有害健康的行为。香烟中的有害物质会利用夜间身体血液循环到全身的机会，增加身体的负荷。所以睡觉前不要吸烟。
睡前保持健康的行为是什么？
在睡觉前，我们应该避免那些对我们的健康有害和容易拖垮我们身体的行为。我们可以做一些有助于我们保持健康和提高睡眠质量的事情，比如睡觉前吹起水泡，睡觉前听柔和的音乐，睡觉前按摩小腿，睡觉前梳头等等，这些都有利于我们的健康，帮助我们的身体延缓衰老，延长我们的寿命。
睡眠对我们的健康是非常重要的。我们应该在睡前避免不健康的行为，多做一些健康的行为，这样身体才能在晚上更好地调整自己，睡眠质量会得到改善，身体会逐渐变得健康，长寿也会更有利于我们。
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