很多人觉得冬季天气这么冷，吃凉凉的水果后更觉得冷，甚至会引发咳嗽，干脆就不吃水果了，这种做法正确吗？
中医上讲到，"春夏养阳，秋冬养阴"，春夏外界环境比较热，气血阳气都往外跑，里面比较反而空虚了，所以养阳；秋冬气血阳气都内藏了，所以养阴，以达到整体得阴阳平衡。
从这此点来说，夏天体内空虚，吃凉得容易腹泻；冬天阳气内藏，吃凉的反而没事，尤其是在干燥的冬季，水果简直就是救星。水果不仅可以补充水分，而且还有很多人体必须的营养元素。夏天吃冷饮反而是最伤害脾胃阳气得，很多体寒都是夏天得的。
所以冬季要多吃些水果养生，尤其是这样吃，比只吃牛奶更养人：
材料：芒果1个，酸奶适量，苹果1个，丑橘1个。
将苹果和芒果洗净，丑橘剥皮备用。芒果贴着果核切开改花刀，食指和拇指捏住芒果两端中指顶一下，把翻过来的芒果肉割下来，剥去果肉外层的薄皮撕小块，苹果改刀切成小块一起放入盆中，倒入酸奶，酸奶不要过稠，将酸奶和水果搅拌均匀，避免有些果肉沾不上酸奶，搅拌均匀后酸奶水果沙拉就可以使用了，赶紧开吃吧！
材料：苹果1个，蓝莓20个，猕猴桃1个，火龙果半个，圣女果6个，酸奶适量。
苹果洗净改刀切块，猕猴桃去皮切块，火龙果去皮切块，圣女果对半切开，蓝莓不需要盖到洗干净一起放入盆中即可。均匀的淋上酸奶搅拌均匀，即可食用。酸奶可以自己适量添加，以个人口味匀量添加。
材料：草莓200克，火龙果半个，苹果半个，猕猴桃1个，香蕉1根，火龙果1个，酸奶适量，蜂蜜适量。
草莓洗净对半切开，火龙果和猕猴桃去皮切正方形的小块，香蕉切片，苹果也切正方形的小块。一起倒入盆中，倒入酸奶，加一勺蜂蜜，搅拌均匀就可以吃啦。低胆固醇低热量，大人小孩都不怕胖。
材料：草莓10个，猕猴桃1个，台芒2个，蜂蜜适量，酸奶适量。
草莓切片放入盘中摆盘，猕猴桃去皮切丁，台芒去核改花刀切下果肉，猕猴桃和台芒一起放入盆中倒入酸奶加入蜂蜜搅拌均匀，倒入摆好草莓片的盘中，就可以开吃啦！也可以将草莓一起拌入水果里。
冬季吃水果沙拉怎么吃都好吃，不一定非要用菜谱里的这些水果也可以自己买，其他的水果拌在一起。不管什么水果都好吃，配上酸奶，清凉，爽口，开胃。
宝妈们，赶紧试着做起来吧！简单易学。
