相信我们每个人都知道，只有食物吃得对，我们的身体才会更健康，更加的好。
基于健康新战略的最佳饮食分类，主要分为如下诸类。
①最佳蔬菜
由于红薯含有丰富维生素，又是抗癌的能手，因此，被选为所有蔬菜之首。其次，分别是芦笋、卷心菜、花椰菜、芹菜、茄子、甜菜、胡萝卜、荠菜、金针菇、雪里蕻和大白菜等。
油菜中含有丰富的叶酸，钙和钾等矿物质，可增强机体的抵抗力，有活血作用，降低血液黏稠度，有助于保护心脑血管健康；是最佳长寿蔬菜；韭菜中含有丰富的膳食纤维，促进肠蠕动，有预防老年人便秘的功效，常食有益于健康；菠菜可以养血润燥，常食还可以防止黄斑性病变。这些蔬菜，也应属于最佳蔬菜。
②最佳水果
水果的排行榜依次是木瓜（居首位）、草莓、橘子、柑子、猕猴桃、芒果、杏、柿子和西瓜等。樱桃被公认为可以去除毒素及不洁体液的水果，并有助于肾脏排毒和通便的功效，但容易上火的人不宜食用，每天吃樱桃不要超过12颗，尤其是小儿不可过食。
苹果是天然良药，常吃苹果可降血压、防牙病、治腹泻、治打嗝、防治骨质疏松症、提神、排毒等诸多好处。
香蕉能提高人的免疫力、降低血糖、抑制癌细胞生长。香蕉还能润肠，调节水分，降低血压，等。
③最佳肉食
鹅肉和鸭肉的化学结构接近橄榄油，有益于心脏。鸡肉则被称为“蛋白质的最佳来源”。
⑤最佳食油
橄榄油、玉米油、米糠油和芝麻油等尤佳。植物油与动物油按1∶0.5～1∶1的比例调配食用更好。
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