如今的有车一族，每天开车在北上广城市里面穿梭，就算是上下班开个几十公里已是常事，一般来说，几十公里开车是不需要多长时间，但是早高峰的塞车是你想象不到的久，算起来有车一族每天在车上的时间起码就得五六小时。
长时间的开车久坐，让我们的上半身肌肉一直处于一个紧绷的状态，在这样的外在条件下，特别容易疲劳从而影响着我们的颈椎，颈椎间盘长期处于一个超高压的条件里，长时间以往就会加速关节韧带已经椎间盘老化，颈椎问题也是这一刻找上了我们。
说到颈椎问题我们先做一个，颈/腰椎的健康小测试
1.我们将头向两边缓慢的转动，如果在转动的过程中，颈部感受到明显的疼痛，很有可能就存在了颈椎问题。
2.当我们平躺在床上的时候，将双腿绷直后(膝关节不能弯曲)，然后将腿自然太高，在抬腿过程中如果出现了反射性的腿疼腰疼，也很有可能存在有腰椎醒问题。
如果老司机您在驾车的过程中长期出现颈不舒服疼痛的感觉，您就要引起重视了
百年扁氏，几个常见的护颈小妙招，司机朋友们可以试试看。
1.调整椅背方向盘，桌椅的高度距离车顶有一拳的距离，调节方向盘时要根据座椅的位置去做出调整，最好是肩部靠后双手伸直能放在方向盘上即可。这样的距离不仅可以保证我们双臂的活动空间自如，还能更有效的转动方向盘。
2.改变驾车姿势:驾车期间我们最好的姿势是方向盘尽量靠在胸前，膝关节屈曲并使其超过我们髋关节的高度，开车时保持这样的姿势，就算长时间的驾车也不易引起腰痛。
3.合理使用腰枕，桌椅下背部垫一个2-3寸后的垫子，对后方的肌肉可以起到一个很好的缓解作用。
4.避免急刹车 当然这个急刹车是我们在正常行驶途中的急刹车，如果在行驶途中频繁的急刹车，惯性的作用会使司机反复的向前急冲，严重还会导致腰椎滑脱，如果你有急刹车的情况的话，不妨从这一刻做出改变。
5.保健操，在堵车那么乏闷的时间里，我们是不是可以听一首安静的音乐，再做一个缓解疲劳的颈椎操或者是保健操呢？
身体是我们革命的本钱，只有自己有了个好身体，才有照顾一个家，撑起一片天地的资本。
