意守丹田紧胀 为什么每次静坐的时候都心猿意马，较难意守丹田，请问有什么好办法吗？

请问腹式呼吸、意守丹田、气沉丹田，三者什么关系？ 我学声乐的表示只明白什么是腹式呼吸，腹式呼吸和气沉丹田意思差不多。就是把气沉下来，不用胸腔呼吸，用肚子。唱歌一般都用胸腹式呼吸，就是也用胸腔呼吸也用肚子呼吸为什么每次静坐的时候都心猿意马，较难意守丹田，有什么好办法吗？ 简单点的方式就是做好松字决，要学静就先学松，全身无一处不松就无一处不静。守丹田一开始不用守一个点，可以守一个面。这个守也是用眼的神光去守。而不是身体感知位置的去守，用身体感知守。丹田处肌肉必然会紧，紧就是错的，离了松静自然的原则，而眼睛的神去守就像用眼睛看着你的丹田一样，不同的只是眼睛是闭上的。这个看也不是闭眼然后转动眼珠子去看，而是心神或者说精神收回到眼睛上，然后在意识上去看。因为眼是神之窗。所以凝神才说收回而不是集中到眼睛。这里面大有区别。收回是自然的。而集中精神是人为的，人为的火候就容易大。脱离了松静自然的原则。以上是速成的一些经验，而打算在修炼上有所追求的，则要从积精累气还有养神开始。积累和养都在平常中。因为精神是有限的。对于普通人来说。什么入静练功就烦恼多。杂念多之类的，根源并不完全在于技巧不够纯熟。而在于平常没有积累。你说一天忙忙碌碌，心里想东想西的耗精费神，一到入座练功的时候，精神不稳。这不是最自然的事情么。所以修炼中。有大志者，说修。就一定会从止漏开始。用大心智从根源处入手。为什么大修说修炼从来都喜欢说修心的多。事不挂心，看破迷梦，你才有精神修炼呢。有积累，就有本钱。就。为什么每次静坐的时候都心猿意马，较难意守丹田，请问有什么好办法吗？ http：//www. xuemo.cn ？ 1 ？ ？ 添加评论 ？ ？ ？ 感谢 ？ 更多回答 wenqian zheng 起心动念，知行合一。27 人赞同了该回答 谢。静坐练的就是不要。打坐 意守丹田 这样的现象正常吗？ 朋友，打坐时意守丹田主要是指下丹田，即脐部，也是似守非守，不要全部都集中在哪里，只要意想一下就可以了。上丹田是指印堂周围，檀中穴是指中丹田。

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