什么是免疫力？
有的人说免疫力是人体自身的保卫部队是很有道理的，因为免疫力是人体自己的防御机制，免疫系统不但能及时识别侵入人体的细菌病毒，还能产生抗病因子，将细菌病毒消灭。
如果免疫力遭到破坏有细菌和病毒入侵，身体是免疫，系统的防御能力就会下降，导致病毒入侵，人体的细胞中诱发各种疾病病毒和细菌，并不是免疫系统功能的唯一因子，生活中的一些饮食习惯也可能会导致免疫力受到破坏。
提醒：这3类食物，容易破坏免疫力，劝你别在端上饭桌了
1.大量吃甜食
甜食中通常含有糖分比较高，而且大量吃甜食也会降低人体的免疫力，过多吃甜品不仅会导致大量消耗体内的维生素，而且大量的糖分进入人体之后，也会促进一种叫做皮质醇物质的分泌，对于免疫系统造成抑制作用。
美国营养学家研究发现，一次性食用100克的白糖就会让免疫细胞杀灭病毒的能力降低5个小时，所以经常爱吃甜品的人也容易降低自身的免疫力，希望你能赶紧管住嘴，不要再端上饭桌了。
2.大量吃罐装食品
罐装食品当中不仅含有色素防腐剂等化学物质，而且罐装食品中的内衬中通常会涂双酚a这种物质，经常食用就会破坏人体的免疫力，让人体遭到细菌和病毒的入侵。
相关研究发现，体内双酚a含量较高的成年人免疫系统产生抗病因素水平会出现紊乱，这表明免疫系统出现了故障，刚出现这种情况时请及时进行调理。
3.大量喝酒
酒含有的酒精如果在体内正常代谢，就必须需要大量的维生素B参与，因此大量喝酒所消耗体内大量维生素B，如果缺乏了维生素B就会影响人体的免疫功能。
营养学家研究发现，维生素B参与体内的抗体白血球的产生密切相关，如果体内缺乏维生素B就会影响淋巴球的数量以及抗体的产生，从而影响免疫系统功能。
所以长期大量喝酒的人，不仅会增加患肝脏疾病或其他疾病的风险，更容易导致你的免疫力被破坏，尤其是在季节更替时也会出现感冒发烧等情况。
增强免疫力，请做好四件事
多喝水
水是身体最好的排毒剂，多喝水有助于加速身体新陈代谢排出体内的毒素和垃圾，而且水很容易透过细胞膜被身体吸收增强体内器官中乳酸脱氢酶活力，有助于提高人体的抗病能力和免疫能力。
不管是工作再忙还是学习再忙，每天都应该保证1500毫升水分的摄入，喝水时一定要小口慢喝勤喝，让你的身体充分吸收水分，才有助于维持身体内环境的稳定，让你的身体更加强壮。
勤洗手
我们的手是直接接触有害细菌的，因此多洗手可以有效减少细菌附着在手上的数量，预防二次感染也有助于降低细菌对人体免疫力的破坏。
尤其是家里的小孩子在外出玩耍时，回到家一定要赶紧洗手，因为手上已经含有了大量的细菌，此时很可能破坏人体的健康，所以注意个人卫生至关重要。
多晒晒太阳
如果身体中长期缺乏维生素D可能会导致人体出现自身免疫系统疾病，多晒晒太阳可以补充所需的维生素D从而提升自身的免疫力。
尤其是上班族接触阳光的时间比较少，此时也会降低体内的阳气，甚至会导致身体健康受损，多出门晒晒太阳，进行适当的走路运动，能够让你的身体更加强壮，降低患病风险。
多游泳
人在游泳时冷水刺激人的皮肤，从而促进人体新陈代谢和血液循环，而且通过水压增强了心房和心室的肌肉组织，改善循环系统，提高身体的免疫能力，希望大家每天都能抽出足够的时间进行运动，如果条件不允许的情况下，可以进行适当的瑜伽，慢跑，骑自行车等有氧运动，也能增强人的心肺功能，提高人体免疫系统能力。
