原标题：当心！运动健身不当极易引发腰椎间盘突出
随着生活的提高，大家对健康的重视程度也越来越高。的确运动健身是非常健康的生活方式，但在运动中很多人常常会忽略一些细节。不正确的运动方式和不科学的运动方法，不仅难以达到健身效果，还极易引发腰部损伤。
许多腰椎间盘突出症患者是在体育运动中发生腰部损伤引起腰椎间盘突出的，这是因为椎间盘具有缓冲暴力，减轻震荡的作用，人们在运动中椎间盘经常会受到体重、肌肉和韧带张力的影响和挤压。
当进行诸如跑跳或负重等体育运动时，易使纤维环发生退行性改变，引起破裂，使髓核脱出，压迫神经根，产生腰腿痛症状。因此，外伤尤其是积累性损伤，是引起纤维环破裂椎间盘突出的诱因。
运动健身、腰部损伤-康兴医疗器械官网
通常准备活动是运动前必要的准备措施，主要就为了预防受伤，但是如果运动前准备活动不当，比如：不做准备活动或准备活动不充分等，就很容易导致身体受伤情况的出现。
在运动健身中，肌肉损伤是常见的情况。当进行长时间的大运动量比赛后，没有进行适当的休息，而是接着再进行剧烈的运动，此时身体各方面的功能已经很大程度地下降，就极易导致肌肉损伤。
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为了更好地避免运动健身中损伤腰部，发生腰椎间盘突出症，可以做到以下几个方面:
做好准备活动
在进行体育运动之前，要有充分的准备活动。无论何种体育运动，在正式开始前均应对脊椎、四肢进行由小幅度到大幅度、由慢到快的准备活动，以腰部充分活动、四肢关节灵活为度。
量力而行
不要一味追求大重量运动，在体育运动中，应合理安排腰部运动量，运动量应由小到大，循序渐进，并在运动中有一定时间的间歇， 以避免腰部过度疲劳。
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保持正确姿势
注意运动姿势，所有体育运动均涉及脊柱的姿势是否正确。尤其应注意的是体育运动中的腰部状态，应尽力保持其自然体位。
做好腰部保护措施
在腰部负荷较大的体育运动中，应格外注意加强腰部保护措施。如进行举重等运动时，应佩戴宽腰带或弹性的腰围。其不仅能够起到加强腰部肌肉力量的作用，而且可适当限制腰椎的过伸或过屈活动，从而起到一定的保护作用。
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运动千万条，安全第一条。在健身过程中，动作不规范，极易引起腰部损伤，所以一定要纠正错误动作和方法，谨防受伤。同时，在锻炼之后也要及时拉伸身体，这样可以缓解肌肉疼痛，加快恢复。当腰部发生损伤时，应及时、正确治疗。在腰伤未愈的情况下切不可继续训练，以免反复损伤，迁延难愈。
以上信息仅供参考，如有发生谨遵医嘱。
