天地万物都有它运行的自然规律，人也不可列外，规律的作息是保证身体健康的前提条件。如果每天晚上到了10点左右还没准备睡觉，熬到深夜，这个时候身体的各器官组织也该休息了，你却强行让它们加班，是减寿的行为。
到了第二天早上，本该大脑和身体所有其他系统运行的时候，你却强制它们处于休眠状态——睡早床，违反了规律，你将越睡越想睡，睡再久也没有精神，还会感到身体疲乏，思维和反应能力跟不上其他正常休息的人。
早睡早起并非一句口号，是忠良之言。经常熬夜的人，你花再多的时间和金钱去做保养，都于事无补，最好的养生之道是：早睡。每天最晚不超过11入睡，早上7点左右按时起床。晚上熬夜只会伤肝伤肾，增加心血管疾病和癌症的患病率，是非常不健康的生活方式。
现在改正这个习惯不会晚，只要你坚持早睡，养成习惯，一段时间后，会惊喜发现身体有了很多可喜的变化，尤其是这三个好处，十分受益。
1、精神满满?
经常熬夜或睡眠不好的人，早上起床后常有没休息好，还想再睡的感觉。一整天的工作和学习也心有余而力不足，无精打采，工作和学习效率非常低。而坚持早睡的人，早上醒来，精力充沛，疲劳尽消，整整一天都活力满满，工作和学习起来得心应手，面对各种问题能反应及时，才思敏捷。
2、美容减肥?
真正的美丽都是由内而发的，是健康的美。皮肤光洁，容光焕发的人一定会有一个好的睡眠质量和睡眠习惯，因为他们抓住了晚上的22点这个美容的最佳时间，在这时睡觉皮肤可以获取大量的血液及氧气，排毒和清除垃圾的速度也加快，皮肤的再生和修复力也得到提升，可防止皱纹产生和黑色素的沉淀，皮肤自然光鲜亮丽，人也更显年轻。
而熬夜会降低人体新陈代谢，熬夜时肚子很容易饥饿，导致人吃进太多的宵夜，脂肪堆积体内，时间长了，易引发肥胖问题。
只有坚持早睡，作息规律，才能加速代谢，既能拥有好的皮肤，还能保持身材苗条。
3、增加免疫力，不容易生病
熬夜是降低免疫力的重要因素，或许一时不会让你染上大病，但是小病不断也够你难受的，一点小流感，天气突变，都逃不掉。而只有顺应身体规律，早睡早起，及时的休整身体的各个器官，才能提升人体免疫力。人的身体好了，精力自然旺盛，再进行适当的健身运动，抵抗力越来越强，小毛病自然就不找你了。
睡眠不好，熬夜是危害人类健康的头号大敌。连续几天睡眠不到6小时的人，相当于两个晚上没睡觉，对身体的伤害极大。有研究表明：人不喝水可活7天，不吃饭可活20天，但是不睡觉只能活5天。那些常加班加点的上班一族尤其要注意，别拿命来换工资了。
