免疫功能下降，出现疾病的可能性高，因为身体没有足够能力对抗病毒，细菌入侵，在受到感染之后会引发疾病，因此，要通过合理的方式来让免疫功能正常发挥，身体抵抗力保持良好，可以让疾病远离来保持身体健康状态，不受到疾病影响生活质量也会提高。
1、充足睡眠时间
想要增强自身体抗力，应该懂得作息的规律，每天都有充足的睡眠时间调节身体，是让抵抗力保持正常的关键。很多人免疫功能下降明显和平时作息不规律有关，经常熬夜的情况下加速身体衰老，影响内分泌，还可能会有抵抗力薄弱的情况。因此，在保持免疫功能正常的过程中应该注意作息合理，保证每天都有充足的睡眠时间。
2、积极锻炼身体
要让自己的抵抗力提高，积极锻炼身体很重要，通过运动量充足这种方式可以激活体内的免疫细胞，在改善循环代谢，控制体重的过程中又保持了免疫功能正常，相比那些不爱运动的人来说积极锻炼身体抵抗力会提高不少。
因此，在增强免疫力的过程中，应该投入到运动中来，有氧运动多进行，同时结合力量训练可以让自己的身材保持完美，有预防疾病的效果。
3、保持乐观态度
懂得情绪稳定控制，保持良好的心态是让疾病远离的关键。很多人经常出现负面情绪，在情绪波动，无法保持良好心态时疾病更容易入侵。为了保持身体健康，应该稳定控制好情绪，感觉到情绪波动，压力大时及时释放，多与人沟通交流，懂得倾诉，可以让情绪稳定控制来保持免疫功能正常。
4、及时戒烟戒酒
要提高抵抗力应该戒烟戒酒，通过烟酒有害物质获取量减少来保持身体健康。很多人不注意这个问题，烟酒无度，在有害物质获取过多时身体重要器官也会功能降低，在有害物质累积的情况下抵抗力薄弱。要避免这种情况出现，应该戒烟戒酒，否则受到酒精、尼古丁、焦油等物质影响，严重疾病患病率增高。
5、补充维生素C
要提高抵抗力应该补充足够的维生素C，维生素C也是人体需要的营养物质，可以通过多吃新鲜的蔬菜，水果来获取里面的营养，在维生素获取量充足的情况下满足身体需求，可以让身体的免疫能力正常发挥，抵抗力提高的情况下疾病不容易入侵，是保养身体需要获取的营养物质。
