如何提高自己的控制力啊？？？？ 如何提升性控制力

怎样提高自我控制力 控制自己往往是在自己理性的时候，而不想控制自己往往是在感性的时候。所以用理性的目标似乎不能解决感性的问题。我想每个人都有这样感觉，没有人能够完全避免，所以只能改善。首先不要有压迫自己的感觉，试着在生活中找一些自己做起来感觉舒服的事，比如你所说的放纵，偶尔的放纵，然后再为自己制订一些小计划，难度不要太高，但一定要完成，完成不了，再找找原因，找一本心理历程的笔记本记起来，在迷茫的时候看看会帮助你改善自己的自控能力。就拿减肥来说，一般胖子总是食欲旺盛。在大多数情况下还能控制自己，然而人总有情绪不好的时候，这时如果觉得自己心情已经不好了，还要限制这限制那，感觉更不爽，于是就敞开肚皮大吃一顿。这样减肥计划又中断了。但在现实生活中我们未必就可以做得好。所以在感性的时候如何让自己意识到后果，并引导自己去理性地思考，这应该是解决自控能力差的一个方法。如果经常性的出现这种情况，不要忌讳找找心理医生，或找亲密的朋友聊聊，加强体育锻炼也可以改善自己的自控能力。如果你喜欢用理性（意识），可以进行意志力训练。如果你喜欢用感性（潜意识），可以使用NAC，催眠等。我补充自己的一些有效的方法是：1、把困惑和感受。如何提高对自己情绪的控制力？ 我做事容易受情绪影响，如何训练自己能让自己合理控制自己的情绪，成为一个处变不惊对事情都能以平和的心…如何提高自己的控制力？ 谢邀！来源：科学家长观关注微信号：kxjzg1，和十万家长一起学习01 自控力是啥？自控力其实是大脑对人的身体、思想、行为等通过自我驱所使产生的控制，在大脑前额皮质的三个不同区域里，分别对应着三种力量：我想要、我要做、我不要。前额皮质的左边主要是“我要做”的力量，这个力量可以帮人们处理枯燥、困难和压力等负面情绪，比如每次考试前孩子都会高度紧张且拼命学习，这就是该力量作用的结果。前额皮质的右边主要是“我不要”的力量，这个力量可以克制人的一时冲动，比如上课时手机来了短信，但孩子依旧在听老师的讲解，这就是该力量的功劳。前面这两个力量看似是对立的，但是它们各自所在的区域却一起控制着一件事—你要做什么。而对于“我想要”的力量，它的控制区域则位于前额皮质中间且靠下的位置，通过记录人的目标和欲望来决定想要什么，不得不说这是一个很有远见的设定。02 自控力有啥特点？1.自控力像肌肉是可以训练的有一个概念叫神经可塑性，简单来说就是说大脑结构可以随着经验增加而改变，相似的，大脑前额皮质中灰质细胞的数量也可以通过训练来增加，从而达到增强自控力的目的。2.自控力也有极限，也会疲惫为什么不吃早餐会反应迟钝？因为自控力本身要。如何加强自我控制力？？？ 1 加强思想修养。人的自制力在一定程度上取决于他们的思想素质。一般来说，具有崇高理想抱负的人决不会为区区小事而感情冲动产生不良行为。因此，要提高自制力最根本的方法。如何提高我们的自我控制力？ 应该从小事做起。关键是自信心的树立。如果每一件小事都成功了，慢慢自控能力就增强了。千万别打算从某月某日起，自动能力一下子就有了。一定要在事上磨练。多给自己机会。如何提高自己的控制力啊？？？？ 1加强思想修养。人的自制力在一定程度上取决于他们的思想素质。一般来说，具有崇高理想抱负的人决不会为区区小事而感情冲动产生不良行为。因此，要提高自制力最根本的方法。如何提高对自己情绪的控制力 最低0.27元/天开通文库会员，可在文库查看完整内容>；原发布者：meior如何控制自己的情绪（ZT)不善于控制和调节自己的情绪，大喜大怒、大悲，急躁、做事不分青红皂白，不顾及结果，自卑。孤独、灰心，学习、工作效率下降。要点：（l）将不良情绪的能量发泄出去。比如当你发怒时，不如赶快跑到其它地方，或是用拳头锤击墙壁，或是找个体力活干一千，或是跑一圈，这样就能把因盛怒激发出来的能量释放出来，从而使心情平静下来，或者在你过度痛苦时，不妨大哭一场。笑，也是释放积聚能量，调整机体平衡的一种方式。（2）理智地消解不良情绪。首先必须承认不良情绪的存在；其次，承认了不良情绪的存在后，就要分析产生这一情绪的原因，并弄清楚究竟为什么会苦恼、忧愁或愤怒，这样可以帮助我们弄清自己所苦恼、忧愁、愤怒的事物，是否确实可恼、可忧、可怒，有时实际上并不是这样，那么不良情绪就会得到消解；最后，有时确实有可恼、可忧、可怒的理由，那么，就要寻求适当的方法和途径来解决它。比如，你如果因为考试前把握不大，对能不能考好感到焦虑不安，你就要积极把精力转移到加强学习上来，集中精力搞好复习，减轻自己的忧虑。（3）将不良情绪遗忘或转移掉。一般情况下，。

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