大部分人每天早晨起床后的第一件事，就是排便。起床后排便是个很好的习惯，能够及时的前一天身体的垃圾和毒素，使体内保持干净的状态。我们都知道，大便是人体健康的一面镜子，排便时最好的情况，就是排出软硬适中、粗细适中的“香蕉便”。但有的人发现，自己的排出的大便总是先是很干硬的状态，然后又会变软，这是怎么情况？
为什么大便会出现先硬后软的情况？
很多人会好奇，大便先硬后软是正常的，还是身体出现问题了。其实在这里要告诉大家，大便先硬并不是正常的情况，多半是身体出现问题了，是不健康的表现。偶尔出现大便先硬后软到无所谓，算是正常的情况，但是经常大便先硬后软，说明身体可能出现以下这两种问题。
第一种，便秘。正常人每天都会排便，一天起码会拉一次便，但是有的人做不到一天排一次便，甚至经常超过三天都不会排便，这种情况就是便秘。便秘的人，虽然做不到每天排便，但是大便每天都会产生，产生的大便排不出去，就只能呆在肠道内。呆在肠道内时间久了，肠道要收取“暂住费”，于是就会把大便中的水分给吸收走，所以这个时候大便就会变得比较干硬。当终于能够排出大便的时候，这些被吸走了水分的大便会先排出去，而后面的大便还是新的，还没有被吸走水分，所以大便会出现前硬后软的情况。
还有种情况是大家比较容易忽视，但是是需要重视的情况，那就是脾虚。脾虚是现在人比较常见的情况，脾虚的人，身体的湿气就会比较重，体内的水湿就会比较多，这个时候大便就会软软的，甚至不成形。脾负责运化，脾虚的人，身体的运化比较弱，大便蠕动的就会比较慢，大便很长时间才能够蠕动到菊花处，被人排出去。大便在肠道内呆的时间太长，前端的水湿再多，也会被吸走。所以会出现大便先硬，后来变软的情况，并且大便还会经常地粘住马桶，很难冲下去。
那么怎么判断自己大便先硬后软是便秘还是脾虚呢？其实很简单，若你好几天才排便，那就是便秘引起的。若你每天都排便，但大便还是先硬后软，那么说明多半是脾虚。
便秘引起的大便先硬后软该如何调理呢？其实很简单，就是多吃点富含膳食纤维的食物，比如说燕麦、苹果、香蕉、海带等等，然后多喝水、适量的进行运动，提高自己的肠道蠕动能力，便秘就能够得到改善。这里还有个小妙招，想要缓解便秘，可以每天揉腹。便秘的人，可以每天睡前顺时针揉腹十分钟，这样能够很好的促进肠胃的蠕动，第二天或可以顺畅的排便。
脾虚引起的大便先硬后软该如何调理呢？其实也不难，做好三件事就可以。其一，调整饮食，少吃伤脾食物，多吃健脾的食物。高油高脂高糖的食物，辛辣刺激的食物，都属于伤脾的食物，要少吃；红薯、紫薯、薏米、山药、莲子和小米等很多温补的食物，都是比较健脾的，可以经常吃。其二，控制情绪。忧虑伤脾，想要脾脏强壮，就不要经常的生气，抑郁和焦虑，应该调整好心态，永远保持乐观的情绪，可以起到很好的健脾作用。还有就是保持充足的睡眠，熬夜，睡眠不足，会影响脾脏的自我修复，脾就容易虚。保持充足的睡眠，可以改善脾虚的情况。
此外，脾虚的人，平常还可以用陈皮、生姜、玫瑰花、茯苓、红枣等温补的食材泡水，有助于调理脾虚，大便先硬后软的情况可以得到改善。
