很多的人在遇到事情以后会有想不开的情况，但是如果一个人根本不考虑任何事情，那么这样的人很可能会发展为焦虑症。在生活中遇到某些事情之后，我们必须考虑一下，世界上没有困难。在这个快速发展的城市，每个城市的每个人都很忙，许多人的生活将变得焦虑不安。疾病可以在许多人中发生，但是程度不同。每个人都应注意生活中的症状并合理对待它们。
焦虑症又称焦虑性神经症，以情绪焦虑、过分担忧、焦急、恐慌等为主要特征。可分为广泛性焦虑和惊恐发作两种形式。
患者持续性出现与现实情境不符合的过分担心、紧张、害怕，广场恐怖或社交恐怖，方可确诊为广泛性焦虑；
而惊恐发作患者平时生活中与常人无异，惊恐障碍每月发作三次以上，一旦发作，患者会突然出现极度恐惧的心理。
直到学会如何摆脱焦虑症，才知道焦虑症所以呈现的器质病变都是假象，全部都是自己的神经紊乱担心所造成的。堵不如疏，接受了自己也就开始了转变。
焦虑症除了要符合焦虑的核心症状之外，症状通常要持续3个月以上；很多人可能严重程度还达不到"症”的标准，只是一种“状态”我们通常称之为“焦虑状态”“焦虑状态”的治疗通常包括患者的物理治疗、抗焦虑(抗抑郁)药物治疗、心理干预。
因此，对于轻度的“焦虑"，通过合适的健康教育，提高患者对疾病的认识和正确的处理态度，避免对症状不必要的过度担心和解读，加上去除各种生活事件的压力(比如工作压力大、经常加班、长期熬夜、家庭关系不和），多管齐下"焦虑"是可以缓解的，这本身也是治疗的基础。
脑电活动的节律及振幅与情绪、注意力等有密切的联系，通过现代生理化科学仪器去改变大脑的局部电生理代谢环境，促进脑部微循环，改善神经递质传导功能，达到改善睡眠、调节情绪、促进认知功能恢复的作用，达到训练的效果。
纠正认知偏差
“人受困扰，不是由于发生的事实，而是由于对事实的认识。”决定情绪的是人的认知，主动调整自己对事情的看法，纠正认识上的偏差，多从光明面看问题，就可减弱或消除不好的情绪，变阴暗为晴朗。
预料坏的情况
也就是从紧张情绪中解脱出来。比如：你在精神稍好的情况下，去想象种种可能的危险情景，让比较弱的情景首先出现。并重复出现，你慢慢便会想到任何危险情景或整个过程都不再体验到焦虑。此时便算终止。
自我激发
焦虑性的神经症患者发病之后，他们的脑中总会胡思乱想，坐立不安，百思不得其解，感到十分的痛苦。此时，患者们可以采用自我激发的方法，来转移自己的注意力。如在胡思乱想时，找一本有趣的能吸引人的书读，或从事紧张的体力劳动，忘却痛苦的事情。这样就可以防止胡思乱想再产生其余病症，同时也可增强你的适应能力。
了解焦虑的源头
有些神经性焦虑是由于患者对某些情绪体验或渴望进行压抑，压抑到无意中去了，但它并没有消失，仍潜伏于无意识中，因此便产生了病症。
大脑生物反馈可以明显帮助大脑内部脑电波的调整，有助于减轻工作压力，缓和疲劳地症状抗焦虑。调节脑内脑电波的变化，消除疲劳，起到舒心、放松的作用，能让人更好的进入精神愉悦状态。神经衰弱、心情不安而睡不着或头痛时可尝试使用大脑生物反馈。
发病时你只知道痛苦焦虑，而不知其因。因此在此种情况下，你应该进行自我反省，把潜意识中引起痛苦的事情诉说出来。必要时可以发泄情绪，发泄后症状一般可消失。
