严寒冬季，天气变得越来越寒冷，有的女性易出现手脚冰凉，不管怎么做都无法温暖手脚，一般女性难以抗寒，这到底是怎么回事。
为什么女性易怕冷？
曾经对110名志愿参试者做过试验，其中有63名女性和51名男性，让其双手浸泡在冰水中且维持三分钟，通过热成像技术了解他们手掌的热损失情况。同时还测量其身体尺寸数据，通过生物电阻抗分析其骨骼肌肉和脂肪量。结果显示女性手掌温度比男性的低2℃，骨骼肌肉量跟体重比是热量损失重要的预测因子。肌肉发达的人受到热量损失和寒冷的伤害几率小，然而体重、脂肪量以及身材跟身体热量损失并没有直接关联。
身体暴露在严寒环境时，手脚血管收缩来维持心脏等重要器官血液供应。虽然男性和女性都能感受到寒冷，不过女性对温度反应最敏感，这主要跟体内激素水平以及体型有关。虽然女性脂肪量多，不过肌肉量少，再加上骨架小，因此皮肤散热速度快。
女性冬季如何做好保暖？
1、睡觉前用热水泡泡脚
每天睡觉前用40~50℃的热水泡脚30分钟，能扩张局部血管，加快血液流通速度，有效改善脚部皮肤以及组织营养状况，缓解下肢酸痛，利于体力和精力恢复，同时也能预防呼吸道感染性疾病。另外热水泡脚也能驱除寒冷，加快新陈代谢速度，进而达到养生保健效果。不过饭后不能立马泡脚，以免影响食物消化。
2、多吃能产热的食物
女性冬季可多吃含蛋氨酸的蔬菜、瓜子和芝麻等，能促进脂肪代谢，帮助释放热量，提高基础体温。也可以多吃热性的牛肉狗肉或羊肉等，因为其中的碳水化合物、蛋白质以及脂肪代谢过程中可产生大量热量，进而温暖身体。也可以多吃含碘、钙以及铁比较多的食物如动物内脏、动物血液和海产品等。
3、坚持做有氧运动
严寒冬季不能长时间待在暖气房中，多参加有氧运动能促进全身血液循环，如跳绳、慢跑或快步走等来缓解寒冷。同时要保证有足够睡眠，为能适应大自然规律，冬季可做到早睡晚起，早睡能养阳气，维持温热的身体；等太阳出来之后再起床，能升高空气中负离子浓度。同时要保持积极乐观心态，愉悦心情能提高免疫力。
4、积极养肾
工作或生活压力多大会引起女性肾气不足，肾气能帮助黑色素代谢，平时可多吃具有补肾功效的食物，如黑豆桂圆黑芝麻等，经常对双腰按摩来养护肾气。
温馨提示
严寒冬季女性需做好手脚、肩膀和腰腹部保暖，腰腹部受寒易导致胃部不适，如胃部痉挛、腹泻以及肠易激综合症，严重时可导致脱水；下腹部受凉也会导致月经紊乱和痛经，特别是月经期需保护好腹部。另外患有肩周炎的女性需做好肩膀和肩关节保暖，出门时戴上围巾。
家庭医生在线专稿，未经授权不得转载
#家庭医生超能团##健康科普排位赛#
参考资料：
1、《女性为何更怕冷》，生命时报，2020-10-26
2、《女人冬季如何做保暖呢》，蓝丝乳葆，2019-12-06
