你身边有抑郁症患者吗？据世界卫生组织估计，2019年，全球约有3亿多人患有抑郁症，我国抑郁障碍终身患病率达6.8%，约有9500万人，2020年抑郁症成为人类第二大疾病。每年大约有100万人因为抑郁症自杀。
为什么会抑郁？
为什么会抑郁？这种“心灵感冒”是如何发生的？我们常常说抑郁症是因为肠道菌群失调引起的，有人可能会说，难道生活的打击、意外事件、工作压力等外部因素导致的抑郁症也和肠道菌群有关吗？
其实，不管是外界因素、环境因素还是年龄因素，最终都会导致患者肠道菌群失调，从而导致抑郁症的发生。
肠道神经系统被称为人体的“第二大脑”，大家还记得小畅提到的脑-肠轴吗？乍看之下，这些外在事件似乎和肠道微生物毫无关系，但脑-肠轴是双向的，绝望、焦虑和抑郁情绪会导致肠道菌群失调，通过脑-肠轴把焦虑和忧郁引导回大脑。
这些外力因素导致的菌群的改变，引起宿主炎症反应，影响营养物质吸收，改变神经递质代谢，下丘脑-垂体-肾上腺（HPA）轴活性增强，海马脑源性神经营养因子（BDNF）水平降低（低的海马BDNF水平与抑郁和焦虑行为有关），从而引起神经系统功能紊乱、出现抑郁症状，这些反过来又降低个体应对心理和生理应激的能力，形成一种恶性循环。
因此，心理健康的关键在于肠道，健康的肠道能够产生血清素和多巴胺等快乐物质的原料，只要我们的肠道内能够大量生产这类物质，我们就会心情开朗，乐观向上，充满幸福感，反之，则会心情低落，产生抑郁情绪。
怎么缓解抑郁情绪
对此，科学家研究证实，补充肠道益生菌能改善压力和抑郁类试验动物的行为，2011年发表于《美国科学院院刊》的一项研究表明，与饲喂普通肉汤的小鼠相比，饲喂益生菌的小鼠的应激激素皮质醇水平显著降低，亦表现出较少与压力、焦虑和抑郁相关的行为。
怎么缓解抑郁情绪？经过畅森态团队十年研发的解优宁K-KLJ成为千万抑郁症患者的福音，他们筛选出抑郁症患者缺失的有益菌株，建立了具有自主知识产权的益生菌菌种资源库，其中的核心专利菌株可以分泌GABA、5-羟色胺，重建肠道菌群微生态，防治抑郁、焦虑、暴躁等情绪，增加抑郁患者的快乐幸福感！
抑郁了怎么办？快节奏的生活方式让我们时刻处于焦虑和压力中，面对生活中的各种“丧”，我们如何自我调节、缓解抑郁情绪呢？下期，小畅将为您支招！关注畅森态，获取最新健康资讯！
