20岁
1.20岁开始每年体检一次。
2.养成健康的好习惯，保持合理体重，不吸烟、不酗酒、不熬夜、不迷恋垃圾食品。
3.重视自己的私生活健康，有性生活的女性每年做一次妇科检查。
30岁
1.每天坚持锻炼20-30分钟，每周至少3-5次。
2.主要检测血压，调整饮食和不良生活习惯。
3.主要睡眠质量，调整好自己的生物钟。
4.女性要注意关注经期状态，一旦出现月经异常、严重痛经等问题，应及时就医。
5.30岁以后的女性，每年做一次宫颈和乳腺检测，警惕宫颈癌和乳腺癌。
40岁
1.筛查糖尿病
2.严格控制体重，饮食多样化，增加负重锻炼和力量锻炼。
3.每年做一次肝功能检查和 一次肺部检查。
4.乳腺癌是40-50岁女性最常见的肿瘤，建议女性每年做一次乳腺钼靶检查。
5.建议男性每年做一次结肠癌筛查和前列腺检查。
50岁
1.主要呵护心脏健康，关注血压情况。
2.女性主要更年期症状。
3.卵巢癌在女性50岁后呈高发趋势，建议女性每5年做一次结肠癌筛查和卵巢检查。
4.建议男性每3年做一次前列腺检查和结肠癌筛查。
60岁
1.日常补钙，开始做骨密度检查，特别是绝经的女性，更容易出现骨质疏松。
2.女性每5年做一次肠镜检查。
3.男性每3年做一次结肠癌筛查。
