妈妈之前可能一直没有读懂你，昨晚上又听了中科院专家讲座，似乎懂了一些，总结了一下你试试：
一是宣泄情绪，找时间把曾经积压的对家长、老师同学等过去的各种不满情绪通过各种方式宣泄出来，准备沙袋、枕头等宣泄工具，允许自己大哭大骂大叫宣泄出来，但做好自我保护措施。
二是改善睡眠，有空多睡觉，通过运动健身等改善睡眠，让身体恢复机能，大脑激素得到改善。（这个你在做着了很棒）
三是看见自己，感受自己的情绪、味觉，这个主要是证明身体还有感觉挺好。看见自己的存在，做一些力所能及的事，参加一些社会活动，逐步找回自己和价值感。（你已参加社团活动挺好）
第四是积极应对机体症状，当胸痛、呕吐等机体症状来临时，不慌张，这些症状是情绪在身体里的自然条件反射，就像正常情况下触电身体会抖动一样。这时候平复心态，深呼吸静躺，让疼痛感在身体里自然流动，等待症状慢慢消失。
以上四点的循环，加上心理上的积极回应，把负面的能量慢慢清除，不着急，一天改善一点会好的。
你的痛妈妈都感同身受，会一直陪着你！
