如今，越来越多的人长寿，百岁老人不再像以前那么少了，但长寿仍然不是一件容易的事情。尤其是对 40 岁的男性朋友来说，他们往往年老体弱，全家人都需要照顾好自己，而且他们往往会给自己增加很多压力。这甚至会导致加速衰老。但如果男性朋友能做到这三件事，花时间，你不仅会身体健康，而且你也可能活得很长。
吃饭吃得慢。吃饭吃得慢，并不是让你在吃饭的时候玩手机，看电视，心不在焉的吃饭。而是在吃饭的时候要养成细嚼慢咽的习惯，把食物多嚼几口，不要狼吞虎咽的就把食物吃到肚中，这样不仅会给肠胃增添多余的负担，不利于身体对营养物质的吸收，还很可能造成我们肠胃失调，对健康带来不利的影响。而要是你能够坚持细嚼慢咽的生活中习惯，那么就能够更好的保护身体，让自己的身体更健康，也更易长寿。
经常运动，这样心跳就会减慢。当正常的血液供应不足以满足身体的需要时，心跳的速度就会加快，如果我们能锻炼心肺功能，虽然需要更多的支持，但更强壮的心脏也能提供更多的血液供应，所以心跳不会太快，比如心肺功能良好的人，他们的心跳会变慢，人们更有可能长寿。经常锻炼可以增强心肺功能，减慢心跳，使你更容易长寿。
锻炼肺活量，减缓呼吸。当身体中的氧气供应不足时，人们开始更快地呼吸，通过呼吸急促向身体提供氧气。并且经常锻炼身体的肺活量，可以改善肺的最大氧气供应，可以给身体提供氧气，同时，我们的呼吸也会开始减缓。同时，呼吸缓慢，还可以完全打开身体的肺组织，使氧气进入肺最深处，使肺得到充分的锻炼，也能有效地提高身体的素质，使他们更容易长寿。
慢慢说，不仅能让自己想得更好，还能帮助自己理清语言，使语言更清晰、更合理，不仅可以减少生活中因快乐话语引起的矛盾，还可以使他们的心理更好、更健康。因此，如果你能慢慢地说，那么日常生活中的矛盾也会减少，更难生气。同时，也有可能有良好的心态，而且从长远来看，长寿也会变得更容易。
起来，慢慢来。放慢脚步并不意味着把你从床上弄下来，或者睡在笼子里。相反，让你再次醒来，整理你的想法，调整你的健康，然后慢慢起床。当你醒来时，不要立即发出咕噜声，转过身去，走到地上，匆忙地刷牙，然后出去。像这样起床会给身体带来很大的负担，因为它没有足够的时间回去工作。从长远来看，不仅容易导致心理衰退，还会导致衰老加速，不利于身体健康。所以当你早上起床的时候，放慢脚步，让身体恢复，这不仅可以延缓身体的衰老，而且可以让你更容易长寿。
对于男性朋友来说，不要事事都做得太快，快虽然能反映效率，但不是每件事都快、好，有些事情慢下来也会更有利于身体健康。对于 40 岁的男性朋友来说，如果他们能在日常生活中放慢这五件事，就很容易长寿。我希望每个人都能放慢五件事，让他们更接近自己。
