原标题：人老脚先老，长寿始于脚，提醒：每天光脚踩踩“它”，健康还长寿
人体的腿脚是维持人们健康的重要组成部分，由于在我们的脚底板分布着几十个重要的穴位，9条重要的经脉，可以说汇集了人体的重要经脉。与我们人体的各个脏器，身体系统密切相关。
同时，我们的身体的许多反射区，也都位于我们的脚底，所以刺激我们的脚底板，能够全方位的调节和改善我们的身体。
对于我们人体的健康和各个脏器和身体系统的健康工作有很大的帮助。
今天就为大家介绍几种针对我们的脚底进行的锻炼方式，每天只要进行几十分钟，长期坚持，能够对我们的身体起到相当不错的养生疗效。1、鹅卵石锻炼法
我们经常会看到在公园有很多鹅卵石地板，用来给人们踩踏锻炼。其实这是一种非常良好的锻炼方式。建议在早上九点左右进行，这时候公园的鹅卵石大部分经过了一定时长的光照，较为温暖，踩上去感觉很舒适，选择公园里的鹅卵石锻炼地区，尽量选择较小的鹅卵石进行锻炼。这种路面能够让我们的脚底负重比较均匀，能够起到很好的按摩功效，还可以降低脚底板的痛感。
光脚踩鹅卵石不仅能够促进我们人体的血液循环，加速我们的新陈代谢，让身体的毒素快速排出，能可以让我们的肌肉减轻疲劳，放松身体，让我们的睡眠质量提高。但是需要注意的是，对于糖尿病人，扁平足，足癣，老年痴呆，膝关节炎和一些不经常运动的人不宜进行此项锻炼。
2、踩黄豆锻炼法
用光脚来踩黄豆这种锻炼方法是比较适合大众的，因为轻重我们可以自己调整，并且可以在家里自行操作。这种锻炼方式，建议是睡前进行，可以在沙发或者是椅子上铺上一些黄豆，每天闲暇时在上面踩踏十五到二十分钟，可以站着进行踩踏，也可以坐着。在进行踩踏之前可以先泡泡脚这样效果就会更好。
光脚踩黄豆的好处很多，不仅能够加快我们身体的新陈代谢速度，帮助我们的身体排出毒素，减轻人体的负担，还能够对我们的脚底穴位进行按摩，疏通人体的经络，可以获得很好的保健效果。对于改善人体的睡眠质量，防治癌症，提升人体免疫力有很好的帮助。需要注意的是不要在吃得太饱或太饿时进行此项锻炼，在锻炼完后喝一杯热水排毒和瘦身的效果会更好。
脚底板历来被很多医学家认为是很重要的身体区域，对于脚底板的刺激和按摩不仅能够提升人体的免疫力，提升新陈代谢的速度，长期坚持对于排毒养颜也有很好的作用。在生活节奏越来越快的现代，人们的身体不同程度的都积累了大量毒素，在日常生活中进行脚底板的按摩，可以很好地排除这些毒素，进而获得健康的身体，更好的参与工作和享受生活。
（H）#人体#锻炼#鹅卵石收藏
光脚踩鹅卵石不仅能够促进我们人体的血液循环，加速我们的新陈代谢，让身体的毒素快速排出，能可以让我们的肌肉减轻疲劳，放松身体，让我们的睡眠质量提高。但是需要注意的是，对于糖尿病人，扁平足，足癣，老年痴呆，膝关节炎和一些不经常运动的人不宜进行此项锻炼。
2、踩黄豆锻炼法
用光脚来踩黄豆这种锻炼方法是比较适合大众的，因为轻重我们可以自己调整，并且可以在家里自行操作。这种锻炼方式，建议是睡前进行，可以在沙发或者是椅子上铺上一些黄豆，每天闲暇时在上面踩踏十五到二十分钟，可以站着进行踩踏，也可以坐着。在进行踩踏之前可以先泡泡脚这样效果就会更好。
光脚踩黄豆的好处很多，不仅能够加快我们身体的新陈代谢速度，帮助我们的身体排出毒素，减轻人体的负担，还能够对我们的脚底穴位进行按摩，疏通人体的经络，可以获得很好的保健效果。对于改善人体的睡眠质量，防治癌症，提升人体免疫力有很好的帮助。需要注意的是不要在吃得太饱或太饿时进行此项锻炼，在锻炼完后喝一杯热水排毒和瘦身的效果会更好。
脚底板历来被很多医学家认为是很重要的身体区域，对于脚底板的刺激和按摩不仅能够提升人体的免疫力，提升新陈代谢的速度，长期坚持对于排毒养颜也有很好的作用。在生活节奏越来越快的现代，人们的身体不同程度的都积累了大量毒素，在日常生活中进行脚底板的按摩，可以很好地排除这些毒素，进而获得健康的身体，更好的参与工作和享受生活。
（H）
