导语：
说到器械弯举训练动作，相信常年在健身房健身的健身人士是不陌生的。关于器械弯举的练习目的，很多健身人士都知道它是针对肱二头肌的训练动作，并且能够尽可能的加大动作幅度。虽然很多健身器械的训练方式是相对单一的，但是我们也是可以进行适当改变的。
比如说在器械弯举的基础之上，可以了解一下反握器械弯举的训练动作。抓握方式进行适当的改变之后，练习的目的会有什么不同呢？今天就带你来了解一下该训练动作的动作解析以及简单的动作要领。
一、在器械弯举基础上，反握的抓握方式，会带来怎样的不同体验？
1、反握器械弯举的练习目的
了解常规的器械弯举知道它主要是锻炼肱二头肌的训练动作，那么采用反握的抓握方式练习的目的会发生截然不同的改变。
反
握器械弯举训练动作，它主要是为了发展前臂的伸肌，而对肱二头肌的作用几乎很少。
2、反握器械弯举的动作解析
我们在采用反握的抓握方式去做器械弯举训练动作的时候，除了需要紧缩你的腕部之外，还要将前臂抬起来。
所以说该训练动作的锻炼是能够延伸到肘部的前臂肌肉
。我们都知道器械的功能是相对有限的，但是我们在健身的时候可以发挥一下想象力，就能够让该器械的优势最大化。
比如今天在这里所说到的弯举类的健身器械，反过来去抓握它的话，你
就会发现，能够非常严格的去完成反握类的弯举动作。
二、在进行反握器械弯举时，动作要领是怎样的？注意事项是怎样的？
1、反握器械弯举的动作要领
首先，我们需要采用手掌向下的方式，然后握住弯举器械的把手，
肘部可以稳定的放在健身器械的垫子上，手臂处于完全伸展的状态。这就是该训练动作的起始姿势，然后将把手向上提起，尽可能的靠近你的头部。
这就是该训练动作的顶端位置
，可以适当的暂停，紧接着再将把手沿着相同的轨迹放下，直到回到手臂完全伸展的姿势。
2、动作相对缓慢并且有控制
很多健身人士认为，既然是器械类的健身，那么就没有必要完全有控制的去进行。
但是要知道该训练动作采用反握的抓握方式，那么如果我们不去控制重量的话，是有可能会出现腕部受伤的情况的。
所以说在进行反握器械弯举的过程当中，有两个方面需要注意
，第一个就是动作相对缓慢一些，其次就是要对重量有控制。
结语：
以上就是反握器械弯举训练动作的一些内容，要知道健身的训练动作并不是一成不变的，我们有的时候可以发挥一下自己的想象力，适当的改变或许在练习目的方面就会有新的发现。比如今天在这里给大家说到的器械弯局以及反握器械弯矩，
最后就是希望今天所说到的关于反握器械弯举的训练动作，能够给健身人士带来一定帮助。
