提示：
肾脏是人体内的重要器官，需要人们用心来呵护。做好以下四项运动可以有效养护肾脏。
踢
毽
子
这项简便易行的健身活动，能促进血液循环和新陈代谢，达到充盈肾气、改善肾脏功能的作用。踢毽子除了能提升肾脏功能外，还有助改善静脉曲张、血栓形成、静脉炎、脉管闭塞、痔疮等症。踢毽子时最好穿着软底运动鞋，场地不宜过硬也不宜过软，时间不宜超过15分钟，感觉冒汗了就可以停止。
走
猫
步
就是猫的走路方式，特点是双脚脚掌呈“1”字形走在一条线上。先迈左脚，脚尖先着地之后脚跟随之轻轻落下；待左脚跟落定之后，马上将身体重心前移，换右脚做相同的动作。走猫步能间接对会阴穴起到按摩作用，有助于打通肾经，维护肾脏健康。
踮
脚
经常踮脚有利于通畅足少阴肾经，起到保肾精、益肾气、固肾中阴阳的功效。经常踮踮脚，肾经通畅，气血流动顺畅，脚后跟得到滋养，疼痛也就消失了。踮脚应该在平坦的地面进行，老年朋友做动作时，应注意防止摔倒，可借助扶手或用手撑墙面来保持身体平衡。
十
指
梳
头
现在有很多年轻人头发也开始变白了。这和年轻人压力大，肾精不足有关系，采用十指梳头的方法可缓解这一现象。方法是：松开十指，自然放松，手指不要太僵硬，以十指指肚着力，用中等稍强的力量，在头部梳理，可先从前往后梳。用力的大小以做完后头皮微感发热为度。梳理后，再用十指指肚均匀地揉搓整个头部的发根，从前到后，从左到右，要全部揉搓到。最后，挤压头皮，用适当的力量对头部进行按摩。用力要柔，忌用猛力，以免损伤头发、挤伤头皮。
（任民文）
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