不管男人和女人，要是到了45岁之后，都比较容易患上心脑血管疾病。目前为止，基本上每一天都会有人丧生于心肌梗塞，脑梗塞等疾病，尤其是45岁以上的人，他们恰好是心脑血管疾病的重点对象。实际上，不管是心肌梗塞还是脑梗塞，归根结底基本都是血管堵塞造成的。
45岁后，不想血管堵成“粥”，4种食物最好少碰
1、“炸货”
炸货，如炸鸡排和炸丸子等，往往是有一种特殊的香气，令人流口水。可是这类美食不但含有脂肪，另外有害物质比较多，是对身体健康有危害的。一般喜欢经常吃炸货的人，他们患上心脑血管疾病的概率会比饮食健康的人要高很多。
2、油腻食物
脂肪和胆固醇的含量比较高的食物有很多，比如肥肉，高汤和其他的油腻食物等。吃太多这种食物，会提高血液粘度，更容易在血管中形成血栓。
除此之外，要是身体内的胆固醇的含量越来越多，那么就会造成其堆积在血管壁上，很容易造成血管硬化和堵塞，脑梗塞，心肌梗塞等心脑血管疾病也会接踵而来。
3、高糖食物
高糖食物，如汽水，奶油蛋糕和巧克力等，吃太多可造成高血糖，糖尿病，会直接危害血管的健康。
4、高盐食物
高盐食物包含腌菜、萝卜咸菜和腊肉等，基本都是用很多的盐来腌制的，摄取太多的这类食物，相当于摄入了超量的盐，即钠，这会危害血管健康，引发高血压。另外血管硬化和衰老的速度会加快。
45岁后，牢记3个字，血管不堵人长寿
1、喝：在2个时间段多喝水
我们最好是形成在临睡前30分钟，和早晨起床后喝下一杯温开水的习惯，这样可以更好的稀释血液，和加快身体内的血液循环和基础代谢，让血管中的垃圾加快排泄。
2、动：适度运动
运动可以加快我们身体中的血液循环的速度，另外能够稀释血液，排泄血液中的“垃圾”，日常可以坚持做一些室外有氧运动，如散散步，慢跑和登山等，都是非常适合的。
3、吃：多吃黄绿色食物，补给胡萝卜素
我们日常里所需的胡萝卜素，主要是来自于黄色，绿色和红色的水果和蔬菜，如南瓜、胡萝卜、木瓜、西红柿等。常吃这种食物，可以维护血管表皮的完整性，防止斑块和血管疾病，避免我们的血管堵塞。
血管堵塞的十种预兆：
1、一侧手脚忽然乏力或麻木；
2、眼睛忽然看不清；
3、皮肤变薄、腿毛脱落、指甲破裂；
4、脚忽然发胀，摸起来感觉很热；
5、胸口闷，胸口感忽然产生；
6、锻炼以后喘气厉害，要过好长时间才可以缓过来；
7、手抖个停不下来，克制不住；
8、在睡觉时，手和脚感觉到冰冷；
9、走路的过程中，休息后脚才不痛；
10、伤口很长时间没办法愈合。
上述十大预兆，是血管也许已经产生堵塞的“预警”，要是中了2个以上，那么说明身体内的血管也许已经被堵塞了，这时候一定要及早采取行动，防止血管堵塞产生的各种各样的心脑血管疾病。
