很多正在健身的小伙伴总有一个困惑
为什么自己不胖
胳膊上却有拜拜肉
尤其夏天时候
很多女孩子想穿无袖连衣裙
可是却因为拜拜肉而苦恼
什么是拜拜肉？
拜拜肉是当我们手臂肌肉松弛，脂肪赘肉过多，挥动手臂时，多余的赘肉就会随之摇摆，因此被称为拜拜肉。
拜拜肉是怎样形成的？
1、坐姿不正确
很多小伙伴工作、学习时坐姿总是不正确，经常性的塌肩、驼背等，不仅让我们的仪态受到影响，还会令斜方肌、三角肌和三头肌处于松弛状态，时间长了脂肪就会增多，形成拜拜肉。
2、缺乏锻炼
很多人都缺乏锻炼，尤其是办公室的工作人群，一坐下来两手放在桌面上基本就不动了，打字也只是动动手腕。上肢得不到适当的运动，就容易造成脂肪堆积形成拜拜肉。
3、上肢淋巴循环不畅
有些小伙伴因为过度疲劳，造成上肢淋巴循环不畅。使得水分滞留在内侧位置，形成肿胀，从而加重手臂上的拜拜肉。
4、高热量的食物摄入过多
很多人都喜欢吃炸鸡、蛋糕这些高热量的食物，久而久之体内的脂肪会增加，手臂上的赘肉也随之增加，就形成了拜拜肉。
有了拜拜肉
该如何消灭呢？
K妹为你准备了几个动作
每天练几次
对拜拜肉彻底说拜拜
1、侧向曲臂平板支撑
每次坚持15秒，休息10秒，重复四次
2、开合跳
每组15次，做4组
3、单臂哑铃推举
每组10次，做3组
4、侧向直臂平板支撑
每次坚持15秒，休息10秒，重复四次
做完运动
千万别忘记拉伸哦
只要持之以恒
一定可以和拜拜肉说拜拜
