随着互联网的发展，现代人的工作、学习方式产生了巨大的变化，而肩颈疾病也早已成为了家常便饭，并且有着年轻化的趋势。对于70后人群来说，中年以后随着年纪增加可能出现肩颈病变，而对于更年轻一代的80、90后来说， 20多岁的时候就已经感受到了这种痛苦。肩周炎，是肩颈疾病中最常见的一种。由于长期低头玩手机、伏案看电脑，以及不良的坐姿、睡姿等，很多人都会出现肩背疼痛的症状。时间久了，甚至还会出现活动受限、手麻、伸不直。
不同于其他器质性疾病的是，中度以下的肩周炎除了理疗之外，没有什么特别好的治疗方式。即便是理疗、针灸，也只能将症状部分缓解。对于大多数人来说，要想控制住自己的疼痛症状，其实还是要靠日常的注意和保养。“你强它就弱”,说的就是这一类疾病。
作为一种自限性疾病，肩周炎通常有这2种表现：
1.肩痛
人肩部的关节是全身最灵活的关节部位，可以完成旋转、屈伸等各种动作，日常生活中90%以上的活动也都会使用到它。在长期的肩部劳损状态下，关节处的软组织就会发生损伤，产生局部甚至广泛的无菌性炎症。
炎症最直接的症状就是疼痛。肩周炎的疼痛起初一般都是慢性、阵发性的，随着疾病的逐渐加深，疼痛就会加剧，疼痛的部位也会逐渐扩大。肩周炎的疼痛还会随着白天夜晚、天气变化而改变。
2.活动受限
很多人都知道一个名字，叫“冻结肩”，就是形容患有肩周炎的人，日常活动都会受到限制，这是因为炎症的存在，使肩关节不能完成其活动。如果罹患日久，甚至连被动活动都会受到严重限制。
那么怎样才能改善肩周炎的这种情况呢？主要靠日常，除了要减少损伤性的动作之外，还要注意有意识地多活动肩部，比如打羽毛球。对于久坐办公室的白领人群，可以在休息的时候，手部向上靠墙，做一做“壁虎爬墙”的动作，这些都可以有助于改善和缓解症状。当然了，最主要的还是养成良好的行为习惯，从坐姿、睡姿等各方面纠正。
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