又到了胖孃健康饮食给大家更新健康建议的时候了，我会给大家持续更新每日健康小建议，欢迎大家关注评论点赞。
11.蛋白质一定要吃够。
蛋白质的推荐摄入量（ g ）= 体重 ( kg ) × 1 g/( kg·d )。相当于如果你的体重是 50 kg，那么每天就得吃够 50 g 蛋白质。蛋白质摄入不够，会导致身体基础代谢低，养成易胖体质。
12.饭前喝水有助减肥。
饭前半小时喝两杯温水，可以显著提升饱腹感从而降低食欲，这样减肥就变得更容易了。另外，饭前喝杯水并不会稀释胃酸，不用怕影响消化。
13. 人体器官没有“排毒时间表”。
“10点淋巴开始排毒、11点肝脏开始排毒……”都是伪科学。你的身体器官24小时都在工作，没有所谓固定排毒的时间点。
14.饭前喝水有助减肥。
饭前半小时喝两杯温水，可以显著提升饱腹感从而降低食欲，这样减肥就变得更容易了。另外，饭前喝杯水并不会稀释胃酸，不用怕影响消化。
15.橘子吃多了皮肤暗黄。
橘子内含有丰富的胡萝卜素，一旦食用过量，胡萝卜素就无法全部分解成维生素A并沉积在皮肤角质层和黏膜部位，让你变成"小黄人"。出现这种情况只要一段时间不吃橘子就能恢复。
16.早上起床不宜喝淡盐水。
喝盐水会加重体内细胞的缺水状态。大部分人的日常饮食中，盐分已经爆表，再喝淡盐水无疑雪上加霜。
17.煲汤别超过2小时。
煲汤时间过长会增加汤中嘌呤的含量，进而增加痛风的风险。
18.骨折的人，别靠喝骨头汤补钙。
骨头汤的主要成分是脂肪，钙的含量却很低，骨折的人常喝骨头汤只会变胖。如果真想补钙，可以多吃奶制品、豆制品和绿叶蔬菜。
19.酱油不会让疤痕变黑。
食物中的色素不会进入人的皮肤，就算进入了皮肤也不能长时间沉积，因此身上有疤痕时不用担心吃酱油会让它变黑。
20.手术后千万别乱吃人参。
中国人做完手术后喜欢吃人参补身体。但其实人参含有多种有抗凝血作用的皂苷，吃了容易造成术后出血。
今天给大家带来的健康小建议就到这里，欢迎大家关注评论点赞胖孃健康饮食，更多的健康知识都在这里。
