铁元素是我们最需要补充的一种微量元素，铁元素不仅能够防止我们脱发和掉发，而且能够补血，贫血的朋友最需要补充的就是铁元素。大家都知道，一般我们选择补血的食物都是吃动物内脏和动物血液制品，这些食物确实能够很好地补充我们身体所需的铁元素。除了动物肉类，我们还可以通过吃蔬菜补充体内所需的铁元素。如果我们的身体出现严重缺铁的现象，我们各器官的供血量就会不足，我们头皮的毛囊也会因为缺氧使得我们头发掉落并变得干枯，严重的朋友还真的会出现秃头的现象。
矿物质铜可以说是对生发作用最大的一种微量元素了，但是一般补充矿物质铜都是和补充矿物质铁一起进行，因为铜元素能够有效地促进身体更好地吸收铁元素，这样一来，我们的身体就能更好地将我们所吃的肉类食物中的氨基酸转化成我们头发上的结构角蛋白，我们的头发也能因此长得更好！体内缺乏铜元素的朋友，头发长出来不会很粗，也不是很将康，而且也常常会出现分叉、干枯的现象。要想补充铜元素，我们可以多吃一些坚果，比如核桃、杏仁之类的食物。
为了让我们的头发长得更好，我们在日常饮食中还需要补充一些碘元素，丰富的碘元素能够让我们的头发更健康，看上去更有光泽！如果我们体内缺乏碘元素，我们身体中的甲状腺素分泌就不够，由此我们就会很容易就出现掉发的情况！如果我们身体中的碘元素达到身体所需，整个人都会变得很有精神，头发和指甲都会长得很好！我们日常可以多吃一些海带或者紫菜，这些食物里都含有丰富的碘元素，有助于我们的身体健康！
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