秋冬季节，气候干燥，小茵最近总感觉嗓子干干的，想咳嗽。
俗话说：春养肝，夏养心，秋养肺，冬养肾。秋冬季节，气候干燥，而在中医理论中，“秋气通于肺”“肺乃气之海”“气乃人之根”。春风、夏暑、秋燥、冬寒，四季气候皆不同。而秋燥邪最易侵及肺，因此秋冬养肺便成为了重中之重。
秋冬时节，疾病多发，呼吸系统的疾病更是首当其冲。先来看看，有哪些因素会导致肺病好发呢？
吸烟
根据《顾氏医案》的描述，烟是辛热的，酒是湿热的，因此来看，嗜烟必日久伤阴。肺开窍于鼻与喉相通，烟自鼻喉而入，最易耗肺伤津。肺之阴津耗损，虚热内生，肺失清肃，可出现呼吸促短或表浅、咳痰等症。烟气善行善散，影响脏腑气机，使其功能失常，气血生化乏源，这也是抽烟者不仅仅好发呼吸系统疾病的原因。
吸入污染物
肺主宣发，通过肺的宣发功能，将体内的浊气排出于体外；肺主肃降，将肺吸入的清气转输至肺的津液、水谷精微分散至全身，并肃清肺和呼吸道内的异物，保持呼吸道的洁净。而当人大量吸入污染物，会伤及肺功，导致发生肺气失宣和肺失肃降的病理变化，出现呼吸失常和津液代谢障碍的临床表现，如呼吸不畅、气喘、咳嗽、咯痰等症。
温度变化
春夏属阳，秋冬属阴，秋季是由热转凉、阳消阴长的阶段，容易导致人体阴阳偏盛或偏衰而发病。秋冬交际之时，气候变化异常，应凉而反温，气候变化过于急骤，超过人体的适应能力，导致人体抗病能力下降，疾病的发生率也因此骤升。而肺又处于人体脏腑中最高位置，因肺叶娇嫩，不耐寒热，故秋冬燥邪与寒邪极易伤肺，因而导致各种呼吸系统慢性疾病。
那么，秋冬季节，我们应该如何呵护自己的肺脏呢？快来跟小茵走进中医世界！
第一招：勤喝水
肺通调水道，即肺气的宣发和肃降运动对体内水液的输布、运行和排泄起着疏通和调节作用，因此也有“肺为水之上源，肺气行则水行”的说法。秋冬气候干燥，易产生燥气，而燥气最易攻击肺。因此，比起其它季节，秋冬更要更多的水来维持机体需要。饮水应多次少量，弥补身体缺失的津液，不可一次过量喝水，以免损伤胃功能。当然了，能喝点蜂蜜水更好不过了，不仅可以润肺养肺，还可以起到养生的作用哦。
第二招：吃润肺食物
百合、梨、山药、银耳等都是秋季佳品。百合味甘微苦，性微寒，入心肺经，具有润肺止咳、清心安神等功效；梨性凉味甘甜，可以生津润燥、清热化痰，还能增强心肌活力、降低血压；山药味甘性平，降血糖，补肾益精，治疗肺虚，安神；银耳味甘淡，性平，可解毒、预防肺病、提神美容、强心滋阴、补气血......边吃边养，有没有戳中各位吃货的小心脏呢？
第三招：运动健肺法
运动不仅能够有效地增加肺活量，同时还能够有效地改善一些慢性疾病患者的肺功能。不过，秋冬季节建议尽量选择舒缓的运动，这样既不会出汗多损耗元气，使阴精阳气都处在收敛内养状态，又可以保肺强身，增强机体抗病耐寒的能力。也可做一些深长呼吸的运动项目，比如散步、体操、太极拳等等，可以根据自己的喜好来选择。
第四招：常笑护肺法
在中医上有“常笑宣肺”一说。大笑能生发肺气，使肺吸入足量清气，呼出废气，加快血液循环，达到心肺气血调和之目的。清理呼吸道，使呼吸通畅，消除疲劳，驱除抑郁，解除胸闷，恢复体力，且对呼吸器官、腹部、内脏、肌肉等有适当的协调作用。郁闷烦躁的心情，就容易滋生郁火，火能耗阴，长时间的忧郁心情就会损伤肺功能。因此，一定要保持愉悦轻松的心情，记得多笑呀！
第五招：改善生活方式护肺法
肺本属阴，没有节制的不规律生活方式也会影响肺功能。熬夜耗阴，睡眠本就是一个补充能量养阴的过程，过度熬夜就相当于能量光用不补，长此以往，肺阴就会过度损耗了。过用耗阴，任何东西过用都会损精伤阴，盯电脑手机时间久了出现视力模糊、头晕，耳机带久了出现耳鸣耳聋，都是阴血不足的表现。因此，一定要注意改善生活方式，尤其是对于耗阴损精的行为，一定要做到节制。
最后，给大家推荐几款药膳粥，不仅可以养阴补津，还可以起到滋补养生的作用。
1
天门冬粥
原料：天门冬15-20克，粳米50克，冰糖适量。
制作：先将天门冬加水煎取浓汁后去渣，然后将药汁与粳米同人沙锅，再加水适量，以文火煮粥，待粥将熟时，加入冰糖稍煮片刻即可。
用法：每日早、晚温热服食。
功效：滋阴清热、润燥生津。
2
党参粥
原料：党参10-15克，粳米100克，红糖适量。
制作：先将党参切碎，用温水浸泡2小时，与粳米投入沙锅内加水煮成稀粥，以参烂粥稠、表面有粥油为度，再加入红糖。
用法：每日早、晚温热顿服。
功效：补中益气、养血生津。
注意：服粥期间，不能服用藜芦、五灵脂。
3
生地粥
原料：生地黄25克，大米75克，白糖少许。
制作：生地黄鲜品洗净细切后，用适量清水在火上煮沸约30分钟后，滗出药汁，再复箭煮一次，两次药液合并后浓缩至100毫升，备用。将大米洗净煮成白粥，趁热加入生地汁，搅匀食用时加入适量白糖调味即可。
功效：滋阴益胃，凉血生津。
此外，为了更好地护肺，官兵们在日常生活中，还要注意以下几点哦！
1.调整心态，少生气，避免熬夜
2.合理饮食，注意营养均衡
3.节制吸烟
4.在雾霾或沙尘天气中做好个人防护
古语曰：“春夏养阳，秋冬养阴。”而肺与人的气魄有关，在五脏阴阳中属阳中之阴。及时顺应秋冬规律而养肺，可以积累生命活动所需的精气和营养。
小茵的中医养肺知识点，你get到了吗？
发布单位：空军军医大学基础医学院
指导老师：空军军医大学第一附属医院中医科副主任医师 龙铟、空军军医大学基础医学院教学实验中心教员 蒲雪茵
策划：刘鸣一 滕译晖 王漠
文字：薛智文 朱伯达鲁元韩涛 谢家鑫
漫画：王玙 段昊凯 常宇 彭勃
来源：解放军报微信
编辑：霍雨佳
