很多人的减肥大业都是
始于幻想，终于放弃
苦苦运动节食，一点效果都没有
真是很扎心
实际上减肥说难也难，说简单也简单
养成利于减肥的好习惯
坚持下去，就能轻松瘦身成功
下面小hi就分享8个有利于减肥的好习惯
为大家的减肥大业助力！
吃好早餐
早餐是开启一天新陈代谢的钥匙。吃好早餐不仅让你的生活更有质量，还有利于减肥。
营养师推荐理想早餐：牛奶+谷类(面包、馒头、麦片等)+一份水果或蔬菜+一个鸡蛋。
餐前喝水
饮用水可以在1-1.5小时内促进新陈代谢24-30％，帮助你燃烧更多的卡路里。在吃饭前喝一杯水，能增强饱腹感，吃饭的时候就会少吃一些食物，还有助于消化。
减肥期，建议每天喝3升以上的水，加快新陈代谢的同时，增强饱腹感，减少进食。
少肉多菜
胖子中有很多人喜欢吃肉不喜欢吃蔬菜，只要把饮食结构稍微调整，蔬菜加倍，肉食减半，就能帮助减肥。蔬菜中含有丰富的膳食纤维和维生素，能够抑制脂肪堆积、加速脂肪燃烧，是减肥中必不可少的。
晚餐7分饱
晚餐吃七分饱，即吃东西的速度变慢，虽然还是想继续吃，但注意力一旦转移，就把吃忘掉了。
此外，晚上8点以后不吃任何东西。如果吃夜宵的话，不仅会长胖，对健康也是不利的。
适量补铁
胖人虽然吃的多，但是营养少，比如缺铁！纽约大学医学中心的营养学家就说了：如果体内的铁元素不足，细胞就无法获得足够的氧气，进而降低了新陈代谢！所以日常生活中，可以适量多吃补铁的食物：比如谷物，豆制品~
早睡早起
缺觉不仅会让人精神和皮肤差，也不利于减肥，因为缺觉会影响激素分泌和食欲，从而让你更容易变胖。所以最好11点之前睡，每天至少保证7小时睡眠。
注意走路姿势
走路是一种消耗能量类的体力运动，正确的方法走路是可以减肥的。走路时候步伐要大一点，频率高一点，双臂交叉摆动，抬头挺胸，背部挺直，脖子不要往前倾，不要耸肩。要感觉自己像一根拉满的弹簧，收紧腹部，走动时手臂自然抬起垂落，脚后跟着地，然后脚掌随之着地，每一步都保持这样的姿势。不要觉得累，要坚持下去，因为练久了会有肌肉记忆，不用刻意练也会自然抬头挺胸地走路。
每天称重
每天早上排便后称一下体重，能让你感受到体重变化。如果变轻了，可以增强减肥的信心；如果变重了，还可以告诉自己注意一下饮食和运动状况，防止过量饮食阻碍减重进程。
养成好习惯，是成功减肥的关键！
小hi祝正在减肥的小可爱们
都能瘦到90斤，成功上岸~
