原标题：如何保持更长时间的专注？
注意力就像锻健身一样，平时锻炼得不够，身材自然会走形。提高专注力的方法，取决于你对专注力肌肉的训练程度，还有你每天摄入的内容。锻炼脑力没有捷径可走，就像减肥没有捷径一样，这是一场持久的战斗。
要点
1、通过需要注意力和精力的活动来锻炼自己的专注力，诸如阅读、写作、解题，先测试自己的专注度水平，之后慢慢提高专注的时间，比如从5分钟到10分钟，再到更多时间。一周结束后再评估自己的持续专注时间是否提高。
2、减少在短视频、社交软件上所花费的时间，他们就像锻炼身体时的垃圾食物，会影响你的专注力。适当增加在纪录片、演讲等具有单一主题类低刺激性视频的观看时间。
