据世界卫生组织胃病情况统计，胃病在人群中发病率高达80%。越来越多的年轻人患上胃病，但他们并不会求助医生，而是擅长自我诊断。
“胃不舒服，喝点热牛奶立马能好”
“夜宵戒个几天，多喝点粥就完事”
“多吃点青菜，养几天胃就能好”
医学上并不存在“养胃”的明确概念，胃黏膜虽有强大的再生能力，但并不能无限次使用，一旦胃黏膜开始萎缩，胃的病变就不再可逆。
白粥的主要成分是糊化的淀粉，属于半流质食物（介于软饭与流质之间的饮食），非常容易消化，肠胃功能不好时喝点白粥，确实能减轻肠胃负担。
但说白粥养胃就大错特错！
肠胃也是有惰性的，如果得不到充分利用，就会逐渐退化，引起萎缩性胃炎。
长期喝白粥，不仅不养胃，还可能伤胃！
另外，喝粥不需要过多咀嚼，没有经过唾液淀粉酶的初步消化，那到胃里就会刺激胃酸过多分泌，对于反流性食管炎和消化性溃疡患者来说，反而会加重病情。
相信不少人都听过这种说法。
热牛奶确实可以稀释胃液，能一定程度上帮助缓解胃不舒服的症状，但牛奶进入人体后，会让胃酸分泌量大约增加30%。
在出现反酸不适症状时，喝牛奶只能治标不能治本，正在进行抗酸治疗的人，也最好少喝牛奶。
苏打饼干中添加有碱性的碳酸氢钠，对胃酸过多的空腹胃痛有一定效果。
但对健康人来说，胃部的pH值一般在0.9~1.5之间，属于强酸环境，没事就吃苏打饼干，会使胃部环境的酸性降低，不利于其杀灭杂菌，反而增加胃部患病风险。
大部分产品的脂肪含量都在20%~30%，如果误以为是健康饼干而大量吃，等待你的会是长胖和疾病风险！
老一辈经常说：“绿茶伤胃，红茶养胃”。
这是因为茶叶中的茶多酚，对胃有一定的刺激作用，而红茶属于全发酵茶，发酵过程中茶多酚因发生氧化反应，含量要明显少于绿茶。
这种物质也会促进胃酸分泌。本身胃就不好的人，不宜多喝（一杯茶中茶叶的用量一般不宜超过2克）。
规律饮食很重要！心情不好就暴饮暴食（辛辣食物、冰冷饮料、烟酒等），胃一定会找机会报复你！
养成规律饮食的习惯，能有助于提高注意力，和保持血糖稳定。
注意两餐间隔时长，两餐的间隔时间，太长会让人产生饥饿感，影响劳动和工作效率，太短消化器官得不到适当的休息，影响食欲和消化。
早餐 6：30-8：30
午餐 11：30-13：30
晚餐 17：30-19：30
细嚼慢咽不宜过饱
吃饭时要集中注意力咀嚼，有利于对食物进行更好的机械性消化，少肠胃负担。
长期吃得过饱。身体过剩的热量会引起脂肪堆积。血液中的甘油三酯和低密度脂蛋白增高。易引起脂肪肝、高血压、糖尿病等。
饭后不宜立马躺下
饭后立马坐着或躺下，容易让胃酸逆流到食道，发生胃食管反流。
饭后最好站立或散步半小时左右，但不宜做剧烈运动。
刚吃完饭别喝茶
饭后一杯茶，是很多人的常态，但立即喝茶，茶中的单宁酸和食物中的蛋白质混合后，会产生不易消化的物质，给胃增加负担，建议饭后半小时再喝茶。
