原标题：提醒 | 女性发病率最高的癌症，如何自我检查？女生必看！
据2019年国家癌症中心发布的
全国癌症统计数据显示
女性发病首位为乳腺癌
每年发病约为30.4万
但是
如果发现得早
乳腺癌可防可控
因此
乳腺癌的预防非常关键
医学指导：广州医科大学附属肿瘤医院 乳腺外科主任医师、博士研究生导师 李洪胜教授
白领小红今年25岁，不知从何时起， 乳房隐约有些胀痛，觉得难以启齿，就没有特别在意。最近听说乳房痛是得乳腺癌的症状，才急忙跑去问医生。
Q：医生，乳房胀痛是怎么回事呢？
先别慌，有可能只是乳腺增生，如果是生理周期性的乳腺增生90%以上都不会发展为乳腺癌。
Q：那怎么判断自己是否有乳腺增生呢？
乳腺增生通常是良性的，需积极治疗定期检查，防患于未然。先来详细了解一下检查方法吧！
提高防癌意识，定期自我检查
“一看”：面对镜子，肩膀挺直，双手叉腰，仔细观察自己乳房的外形，看乳房两边是否大小对称，有无不正常突起或凹陷，皮肤及乳头是否有异常表型等。
“二触”：建议右手上提至头部后侧，用左手检查右乳。以指腹轻压乳房，由外向内侧做环状顺时针方向检查是否有肿块。用同样方法检查左边乳房，同时一并检查腋窝有无肿大淋巴结。
“三挤”：检测乳头有无异常分泌物，是否有内缩，结痂、糜烂等情况。
自检的最佳时间：
建议在月经结束后一周左右，养成每月1次的乳房自查习惯。在自查过程中只要发现自己的乳房出现异样，包括肿块或红肿，建议大家尽早前往医院进行正规的治疗和检查。
每年做一次医学检查
如果直系亲属中有乳腺癌病史的人群，建议每年要进行定期乳腺检查。常规的乳腺癌检查有乳腺B超，B超可以提示肿瘤的大小位置，还有肿瘤的边界情况；
必要时可以检查乳腺钼靶或者是磁共振MR检查。然后，根据患者不同的影像学表现会对患者乳腺肿瘤进行评级，结合体检的情况，会对患者进行全面的评估。
早期乳腺癌大部分症状都是乳房无痛性包块为主，还有部分患者在体检过程中会发现钙化灶，或者不可触及的肿块。
学会看乳腺影像报告
广州医科大学附属肿瘤医院乳腺外科李洪胜主任介绍，乳腺检查中的BI-RADS（Breast imaging reporting and data system）分级，是美国放射学会推荐的“乳腺影像报告和数据系统”。I级 ：未见异常。II级 ：考虑良性改变，建议定期随访（如每年一次）III级 ：良性疾病可能，但需要缩短随访周期（如3～6个月一次）。IV级 ：有异常，不能完全排除恶性病变可能，需要活检明确。V级 ：高度怀疑为恶性病变（几乎认定为恶性疾病），需要手术切除活检。
“当然，上述只是从影像学中判断乳腺疾病的程度。”李洪胜说，具体情况应当结合临床医师的判断来综合分析。
Q：医生，检查结果得知是良性的乳腺增生，要如何治疗和缓解？
如单纯性小叶增生，只要注意调整心态，缓解压力，就可能逐渐缓解。另外，穿对内衣也可缓解胀痛和保护乳腺。
内衣应该怎么穿？
保护乳房，内衣能起到一定的作用。内衣云台2cm（有一点防震的效果），有弹性的内衣，可以固定乳房，更为健康。但有过多装饰的内衣，保护作用可能就会减弱。
不合适的内衣则会引起乳房疼痛、供血不良、影响淋巴回流，延缓新陈代谢等，这样长期以来就会增加乳房患病的风险。建议有乳腺疾病的女性应该把所以内衣都更换为无钢圈、纯棉的款式。
不过运动的时候必须穿运动内衣，一方面可以保护胸部免受外物伤害，另一方面可以稍微稳固跳动的乳房，减缓因运动对胸部带来的伤害。
每天坚持三个小动作
健胸没烦恼
第一步：慢慢吸吐气，双手与肩同高向前伸直，双手缓慢向侧边分开，反复5~10次。
第二步：双手合十，缓慢上举至最高点，保持10秒，反复5~10次。
第三步：左臂交叠在右臂上方，抬至与肩平行，反复5~10次，右臂同理。
养成良好的生活习惯，
保持心情舒畅，
积极治疗定期检查，
可以让乳腺疾病远离~
来源：广州医科大学附属肿瘤医院
通讯员：魏彤
方法
