我相信很多人都知道，“清淡”才是高血脂应该遵循的饮食原则。食物中油脂含量过高，对高血脂一定是雪上加霜。然而，对于很多吃货来说，这简直是难以接受的事。于是会有不少患者很困扰，其实要想让血脂正常，我们需要做的是降低坏胆固醇的含量，提高好胆固醇的含量，平日里应该多吃这样的好食物才对。
食物一：绿茶
这日常生活中也要多喝茶才是，因为喝绿茶有助增强血管柔韧性、弹性，预防血管硬化。绿茶中含有的类黄酮具有保护血管、抗氧化、抗凝血、抗炎和降低胆固醇的作用。儿茶素能防止心肌细胞受损，加速心脏细胞的恢复进程。此外，绿茶中含有丰富的维生素，能够强化微血管，增强血管柔韧性、弹性和渗透性，预防血管硬化
食物二：山楂
其实我不大喜欢吃，因为肠胃不好，所以吃的就比较少，不过大家到是可以常吃着点，因为含三苫类和黄酮类成分，具有加强和调节心肌，增大心脏收缩幅度及冠状动脉血流量的作用，还能使血清中的胆固醇降低，因此，心脑血管病人宜多食山楂。
食物三：茄子
茄子也是一种对保护血管非常有益的食物，其富含维生素P，不仅可以帮助活化血管，还能让血管更强韧，降低毛细血管通透性，让毛细血管不轻易破裂，对预防小血管出血有积极作用。
食物四：黑木耳
我自己吃的最多的就是凉拌黑木耳，这种菌类食物啊，所含的一种植物胶质，有较强的吸附力，可将残留在人体消化系统的灰尘杂质集中吸附，再排出体外，从而起到排毒清胃的作用。
还有就是如果缺乏运动，血液中的废物排不出去，多余的脂肪、胆固醇、糖分等就会囤积在血液里，使血液变得浓稠肮脏，在血管中形成粥样硬化斑块等不定时炸弹。
