全麦面包
若是在睡觉前感觉到饥饿时，不妨选择两片全麦面包并且搭配抹茶或者蜂蜜等，这样能够为身体释放出胰岛素，胰岛素能够让色氨酸进入到大脑里面，从而转化成复合胺，提高了睡眠质量，而且不会引起身体肥胖。
折耳根
人体的血管是很重要的，各个部位都布满了血管，所以，维持血管的健康，就是保证身体的健康。据研究，折耳根中的一些有效物质能起到提高血管弹性的作用，缓解血管的压力，能起到很好的降血压防止动脉硬化的作用，净化血液，有效的保护心血管的健康。
荷兰豆
荷兰豆的营养价值是非常高的，既拥有高含量的蛋白又不会给身体带来太多热量。而且荷兰豆所含的蛋白非常容易被人体吸收，从而为人体提供营养。而低热量则降低了变胖的风险，且荷兰豆中含有的植物凝集素、止杈素等物质还能够促进人体的新陈代谢，所以减肥人士可以将荷兰豆列入减肥菜单之中。
