菠菜
菠菜具有促进肠道蠕动的作用，利于排便，且能促进胰腺分泌，帮助消化。对于痔疮、慢性胰腺炎、便秘、肛裂等病症有治疗作用。能维护正常视力和上皮细胞的健康，增加预防传染病的能力，防止夜盲、预防口角溃疡、舌炎、皮炎、阴囊炎。促进儿童生长发育。菠菜提取物具有促进培养细胞增殖的作用，既抗衰老又能增强青春活力。中国民间以菠菜捣烂取汁，每周洗脸数次，连续使用一段时间，可清洁皮肤毛孔，减少皱纹及色素斑，保持皮肤光洁。
胡萝卜
胡萝卜内含有大量纤维素等物质，有助于体内废物的排出，对便秘和青春痘都有很好的治疗作用。胡萝卜能够增强人体抵抗力，对多种脏器有保护作用。胡萝卜素可转变为维生素A，有保护眼睛、抵抗传染病的功能。其中含有的槲皮素，可以起到改善微血管的循环作用，养护血管，是预防高血压高血脂等心血管疾病的食物。
黑莓
黑莓中的维生素C含量很高，有助于增强免疫系统、保持心血管健康、降低高血压、同时改善人体对饮食中铁的吸收，降低贫血危险。黑莓的补脑效果强，是非常适合脑力活动者吃的滋补品。丰富的维生素c，能够发挥出非常强大的效果，有助于增强免疫系统、保持心血管健康、降低高血压。黑莓还能补气血安神经，补气养血，让头脑不再昏沉沉的，更加清明起来。
