肝，承担着人体废物排泄，解毒，消化等多种功能。
中医将肝脏称之为“将军之官”，更有“养肝就是养命”之说。
然而，如此重要的肝脏，却十分容易受损，发病隐匿，不易察觉。
像酗酒、熬夜、暴饮暴食等，都会造成肝脏损伤，致使肝脏功能下降。
那么，怎样才能知道，一个人的肝脏，还是否健康呢？
肝不好，上厕所时，会出现3种异常，哪怕占一个，也要抓紧养肝了
异常1、尿黄如茶
正常人的尿液是淡黄色的，清晰透明的液体。
如果，尿液长期黄得像浓茶一般，就要警惕是否自己的肝脏出现了问题。
肝脏发生了病变，就会影响胆红素的代谢，使胆红素进入血液增多，经尿液排出体外也增加，故尿色就会加深。
异常2、尿液呈咖啡色
如果早上起来，自己第一次的尿液看上去是呈咖啡色的，就要考虑为肝胆疾病了。
出现这样的情况，应该及时到医院去化验一下尿常规并做个肝功能及肝胆的B超检查下为宜。
异常3、出现腹泻
你大便总是不正常，不是便秘就是大便失禁，排除了肠道的问题的话，就要警惕是肝脏出现了病变。
肝病患者很容易出现大便不成形的现象，通常在吃饭后的一到两个小时里，会有明显的肠胃不舒服，肚子还会发出微微的响声，这时候就要警惕是肝源性腹泻了。
下面这4个行为，正在一点点摧毁你的肝
行为1：大量饮酒
不论啤酒、白酒，还是红酒、黄酒等，只要含有酒精，就会损害肝脏。
酒精及其代谢产物，会导致肝脏中毒，破坏肝功能，导致代谢功能下降。
行为2、生气发怒
怒伤肝，肝脏最怕发怒、生气，会导致肝气郁结。
小怒，使人气血不和，经络阻塞，脏腑功能失调而致病。
大怒会导致肝的功能失常，出现气血逆乱，甚至会危及生命。
行为3、吃得油腻
肝脏参与人体内的脂类代谢，油腻之物会导致肝负担加重，甚至诱发脂肪肝。
一旦出现脂肪肝，会损害肝脏机能，甚至会恶化成肝硬化等，危害生命健康。
行为4、熬夜晚睡
熬夜晚睡，睡眠不足，会损耗大量的肝血，还会加重肝脏负担，肝脏无法自我修复，日积月累，还会导致免疫力下降，减少对抗病毒的能力，进而诱发一系列肝脏疾病。
养护肝脏，喝好三杯水，牢记三个字，做好三个要
喝好三杯水
1、一杯刺玫花茶水，疏肝郁
刺玫花，香气浓郁，可以解郁，改善心情。
用刺玫花泡水，有助于疏解肝郁，改善心情，有助于肝气抒发。
经常容易生气，情绪不佳的人，泡上一杯，是非常不错的选择。
2、一杯蒲谷丁根茶水，排肝毒
蒲谷丁，俗称婆婆丁，药用价值高，对肝脏健康有益。
中医认为，蒲谷丁，入肝经，擅长排肝毒，提高肝脏解毒能力，增强肝脏的再生能力。
现代药理研究表明，蒲谷丁根茎含有的甾醇类物质，能够使肝糖原含量增加，肝脂肪酶的活性下降，从而在一定程度上起到保肝作用。
因此，经常用其泡水，对于促进排毒，保护肝脏健康，都十分有益。
3、一杯菊花茶水，降肝火
菊花，是常见的一类鲜花，用其泡水喝，可帮助降肝火。
菊花，能清肝火，又能散风热、平肝明目、清热解毒。
尤其是，肝火旺，导致的眼睛干涩，用菊花泡水，效果显著。
牢记三个字
第一字：卧
中医有：夜卧血归肝，养肝血。
所以，平时睡好觉，多休息，既可以保护肝脏，又可以养肝血。
熬夜的话，会影响肝脏在夜间的自我修复，因此在晚上11点之前，最好进入睡眠状态，这样，有利于肝血充盈。
第二字：笑
“肝主疏泄，其志在怒” 肝， 喜舒畅，而恶抑郁。
平时像生气、发怒等不良情绪都会导致肝脏气血瘀滞，疏泄不利，致使肝火旺盛。
只有当人心情舒畅时，肝才会像一颗舒展的树，正常生发。
所以，平时一定要学会调节自己的情绪，不要过于激动和大怒，尽量保持心态平和。
第三字：推
肝气一通，百脉皆通。
而想要疏通肝脏经络，经常推推大腿即可。
肝经，经循大腿内侧，经常推一推，通经活络，促进肝脏健康。
睡前，可以推一推肝经，坐位，左腿弯曲，膝盖放平，双手掌交叠，按在左大腿根部内侧，稍用力，向前推到膝盖，先左后右，各五十遍。
做好三个要
1、晨起要排便
清晨，要及时净二便，不要憋尿、憋便。
一旦憋着不起床，会加重肝肾负担，导致肝脏中毒。
2、饭后要静坐
饭后10-30分钟内，保持静坐、闭目，有益肝脏健康。
饭后行走、运动，会导致血液流向手足，进而流入肝脏的减少。
如此一来，供血量不足，会影响肝脏的功能，甚至损害肝脏机能。
闭目养神，能养阴去燥，饭后闭目20分钟，可护肝消食。
3、闲时要拉伸
闲来无事，拉伸两肋，可疏肝气，通经活络，有益肝脏健康。
站立，双手合十，举过头顶，手臂伸直，紧贴双耳，腰往左侧弯到极限，感觉整个脊椎向左侧拉伸。
保持这个伸展的姿势15秒，放松，再换到右侧，同样保持15秒钟。
