肝脏是人体重要的，代谢类器官，在现代流行病学的统计数据当中，表明很多代谢性疾病都是由于肝脏出现病变引起的；
比方说肝硬化，酒精肝，脂肪肝等等都严重地影响着人们正常的工作和生活，同时对于生命健康安全存在巨大的安全隐患。
所以在日常生活当中，大家学会通过食疗以及其他方法好好的呵护肝脏，显得尤为重要，由此一来，肝脏才不容易出故障！
这三种养肝食物，让人养肝护肝不费劲：
1、韭菜
韭菜是大家在日常生活当中，常吃常见到的食物，而且自古以来，韭菜就享有春菜第一美食的称号；
那么对于养肝而言，韭菜当中含有的挥发性精油和硫化物等营养物质，能够起到疏通肝气，调养肝脏，增进食欲，促进消化等多重功能；
促进身体内部的微循环，从而能够很好地将垃圾毒素及时的排除出体外，不会过多的堆积到肝脏当中。由此一来，对于肝功能的健康和正常有着积极的帮助作用。
2、紫甘蓝
紫甘蓝最多出现在水果沙拉当中，很多减肥的女性朋友都会使用，因为它含有的酵食纤维能够很好地促进人们肠胃的蠕动，进而增加降脂燃脂的速度，由此达到减肥的目的，
但是对于呵护肝脏方面来说，她也是有很大的帮助的，因为从营养学的角度上来说，紫甘蓝大众含有丰富的硫元素，这一类营养物质在杀菌消炎方面功能非常的强大，对于促进肝脏的排毒解毒，有着很好的推动作用，进而帮助减轻肝脏工作的负担，对于想呵护肝脏的人来说，不失为一个好的选择。
3、茼蒿
茼蒿作为一种绿色蔬菜，味道食用起来有点特别，但是对于想要养护肝脏的人来说，是可以经常性地食用一些茼蒿的，因为从中医的角度出发，认为茼蒿具有肝气消食，开胃，排毒解毒的作用；
尤其是对于患有肝气郁结，肝郁气滞食欲不佳，肠胃不适的人，多吃一些茼蒿，都具有一定的帮助治疗的功能。
除此之外，平时养肝，还要做好这两点基本工作：
1、规律作息
平时按时的睡觉，对于养护肝脏具有特别重要的作用，因为从中医的角度出发，认为人体的肝脏在夜间11点到三点是高效工作的时间，这个时候如果人体处在深度睡眠的状态；
肝脏能够更好的进行排毒解毒等工作，不会使得垃圾毒素滞留在肝脏或者身体的器官和组织当中，所以建议大家在日常生活当中到了该睡眠的时间，不要再拿着手机，养成早睡早起的好习惯，也是呵护肝脏的必要条件。
2、积极运动
当代大部分中青年日常工作的时候，基本都是一坐一整天，这样是相当不利于身体的代谢，循环的。
所以建议大家在日常空闲的时候放下手机，多出户外进行慢跑，骑行，游泳，爬山等各种各样的体育锻炼活动，由此不但能够促进身体血液正常的循环，也能够加速身体新陈代谢的工作。
由此，对于减少垃圾毒素堆积在肝脏当中，是具有很好的辅助作用，希望大家能够长期坚持，并使自己能够养成定期锻炼的好习惯！
总而言之，肝脏的健康对于维持人体的代谢等平衡起着非常重要的作用；
因此，建议大家在日常生活当中，要学会从饮食等各个方面好好的呵护肝脏的健康，由此才能够远离各种代谢类的疾病和肝癌；
否则一旦患上这类疾病，死亡率是相当高的，希望大家都能够对自己的身体健康负责，由此才能够更加健康愉悦的享受生活！
