原标题：【养生杂谈】劝君莫动怒 一笑泯恩仇
名人养生秘决
清代官至户部尚书，东阁大学士闰敬铭。因在官场受过许多气，后思到还是不气为好，故在光绪十五年（1 890 年）专门写下一首《不气歌》。
不气歌
他人气我我不气，
我本无心他来气；
倘若生病中他计，
气下病时无人替；
请来医生把病治，
反说气病治非易；
气之危害大可惧，
诚恐因病将命弃；
我今尝过气中味，
不气不气真不气。
劝您：别动怒情
愤怒是由于强烈刺激所引起的一种情绪紧张表现。青年阳刚气盛，精力充沛、思想活跃、遇事热情高、干劲大，但也往往容易遇事鲁莽、容易激动发火，特别是由于刚刚步人社会，工作中难免遇到挫折，生活上也可能遇到困难，同事间有时会发生摩擦，邻居间可能会发生纠纷，恋爱中可能受挫等都容易使其激动乃致发怒。
虽然怒在一定条件下可激起人的责任感，使人见义勇为、发愤图强，有其积极的一面，但是无论什么原因所致的愤怒都会影响人的身体健康。
愤怒和疾病的关系
祖国医学非常重视人的情志活动与身体健康的关系。提出七情（喜、怒、忧、思、悲、恐、惊）为致病的重要因素之一。《内经》中就指出：喜怒不节，则伤脏、脏伤则病起。《素问、痹论》中说“静则神藏，躁则消亡。” 《素问、阴阳应象大论》中说：“怒伤肝”；《素问、举痛论》又说：“余 知百病生于气也。怒则气上，喜则气缓，悲则气下。” 现代医学认为，大脑皮层在情绪的产生中处于主导地位，大脑皮层下中枢在情绪的产生中占有重要地位，情绪是受植物神经抑制或调节的，植物神经分为交感和副交感神经两种，人的身体内的各个脏器的活动都受着这两种神经的支配，当这两种对立的神经在作用上保持平衡的时候，各个脏器的活动就能够保持正常的状态，反之就会失去常态，出现各种各样的症状，人在愤怒时，心跳加快，血压上升、血糖增加、血液含氧量增加。可出现暂时的情绪变化，但这种情绪变化，反复发生或持续发生时间很长，这些症状就可能长期固定下来，造成疾病。
易怒易患哪些疾病
一、经常愤怒的人易患高血压、冠心病。这是因为愤怒时，交感神经兴奋，心跳加速，外周动脉阻力增加，舒张压明显上升，长期多次反复就会导致高血压和冠心病。愤怒还容易使病情加重，有时甚至危及生命。
二、经常愤怒可使消化系统的生理功能发生紊乱，致使食欲减退或消化不良、倒饱嘈杂。临床试验发现，人在生气、愤怒、痛苦等情绪状态下，胃液分泌增多，胃酸增高，胃蠕动增强，而供应胃与十二指肠的血管痉挛，如胃酸持续增高则容易引起胃粘膜及十二指肠糜烂，导致溃疡。据一些国家统计，消化道疾病中，因情绪不稳定成为致病因素者竟占三分之一。
三、愤怒会影响人体的腺体分泌。哺乳的妇女发怒时可以使乳汁分泌减少，或使其乳汁的成份发生变化。发怒争吵同样会使唾液由增加而变得枯竭，唾液成分也会发生改变。
四、长期愤怒所引起的情绪变化，此“内伤”可招致“外感”、或使“外感”加重。因此长期情绪不佳致使体内免疫降低，易使外部病菌侵袭，特别是微生物的感染。此外，脾气暴燥、容易发怒的人还易患支气管哮喘、甲状腺机能亢进、偏头痛、肠绞痛病症。
制怒的方法有哪些
有人自知发怒对身体有害无益，但又认为脾气是天生的，“江山易改，秉性难移”自己的脾气想改也已经改不掉了。
其实并非如此。现代医学研究又证明，性格和脾气作为一种心理特征，不仅受生理因素影响，而且要受大脑思维的制约，而后者完全是环境与教育的产物。同时在不同的环境与教育条件下，生理因素也会发生某些变化。一个脾气暴躁的人，如果长期生活在一个温暖的环境之中，受到良好的教育与熏陶，他的性格会逐渐温和起来。既然脾气能克制，制怒当然也能办得到了。制怒的方法也有很多，现介绍几种供读者参考。
一、提高修养程度：一个人自身修养提高了，心中有了远大的人生目标，就会在平时的工作中对领导对同志有谅解之心，尊重之情，帮助之言行。遇到矛盾发火时想一想，一个人为“几元钱奖金”、以决高低重要呢？还是自己人生的大目标、理想、事业重要呢？如果自己斤斤计较眼前的蝇头小利，甚至“出出气再说”，那么就会失掉了远大的理想和追求。经常注意提高自身修养就不会为一件小事而大发雷霆。
二、克制消极激情：这就是用理智有意识地克制，降低外界刺激在大脑中引起的兴奋强度。人在发怒时很容易失去理智，在发怒时心里就要默念或命令自己：“有理不在言高”“要镇静，不能发火”，或者立即想：“自己姿态应比他高”。这种自我暗示和自我安慰将会增强大脑中理智思维的程度，也疏散了外界刺激引起的狭窄兴奋。俄国文豪屠格涅夫曾劝告情绪容
易激动的人，“在开口之前，先舌头在嘴里转十个圈。”对于缓和激情，使头脑冷静下来，有着一定的好处。
三、转移刺激：发怒时，在大脑皮层有一个比较强烈的兴奋中心，这时只要我们把思想转移一下目标，原兴奋中心便会由于另一个兴奋中心建立而被减弱或抵消。人的愤怒情绪可以分成三个阶梯；不满，生气，狂怒。狂怒时会不顾一切地向对方攻击。如果我们在“发怒”之前，即在仅仅喃喃地发出恨声之前迅速离开现场，待心情平缓下来，再回到现场，此时
发火的外界条件可能已不存在，即使还在，此时你的理智已占上风，自己可以对自己采取有效地克制。夫妻之间发生争吵，如果一方停止争吵，逗逗孩子，或打开收音机听听音乐，过一会往往怒气就会烟消云散。如果你是位领导，当下级因为某事与你发生争吵，这时你就可以说一句：“这件事我们研究一下再说，咱们先谈谈别的事吧。”这样不仅可以避免与下级继续争吵下去，而且还可以为你摆脱难堪的困境。
四、躲避刺激：明知自己火气大，容易发脾气，当你遇到容易使人愤怒的情况时，应该暂时回避一下，虽然这是一种消极的制怒方法，但可以避免矛盾激化。
五、释放怒气：积聚在心中的怒气，往往象一颗定时炸弹，若不将它平息下来，终将在一定条件下会突然发生爆炸。所以对怒气一般不要采取压抑的方法。你心中的不满或意见，可以向领导或同事亲友坦率地心平气和地讲出来。鼓不敲不响，活不说不明，心内闷气一旦讲出，不仅可以疏泄怒气，而且还会消除误会，避免发生矛盾冲突，增进同志间的团结。要注意的是生闷气最伤身体，万不得已时，甚至可以大哭一场来泄怒，但绝不可把郁积之怒气迁怒于他人，胡乱发泄，其结果只能会给自己带来更大的烦恼和痛苦。
六、怒气升华：此法即把消极的激情转为积极的激情，将怒气转变成具有对社会对人民有益的行动，以此来消除紧张情绪，愤怒在一定条件下可以激发起人的责任感，使人发愤图强, 甚至提高人的创造力,德国诗人歌德年轻时曾因失恋而痛苦万分，他把匕首放在枕头下睡觉,几次都想自杀以泄其愤怒，后来他终于抑制了这种轻率的行为,并以此事为素材,写出了著名的《少年维特之烦恼》，使他在事业上获得了成功。这种把怒气转化到工作和事业上做出成绩的例子是举不胜举的。
七、外界提醒：有时发怒依靠自己克制是难奏效的, 如能得到外界的提醒和帮助或用座右铭如“愤怒以愚蠢开始,以后悔告终”写来提醒自已则能达到制怒的作用。
这里还要指出的是, 有人为了制怒采取吸烟酗酒。这是很不理智的。要知道这不但不能制怒,还往往会使火上加油、怒气爆发甚至惹出祸端。
如果一个人脾气过于暴躁, 经常无端发怒，又不是更年期，则应借助药物进行治疗“恼一恼、老一老”，遇事勿怒，不仅是一种明智的处世方法,而且也是一条重要的养身之道。
作者简介：李秀峰，男，河北省文安县赵各庄镇李各庄村人，一九四四年九月出生，大专文化、检察官。一九六五年三月应征入伍，在六十三军一八七师五五九团通讯连，一九七0年三月转到内蒙古自治区包头市中级人民法院工作，曾任包头市公检法联合委员会党委委员。一九七三年三月份调入文安县人民法院工作，先后任新镇法庭庭长，法院经济审判庭庭长、副院长。后又调县司法局任局长、检察院副检察长。在检察工作期间曾立三等功，一九九二年 上半年跟县委书记在司吉城蹲点被评为省先进工作组，先进个人，至一九九八年三月退居二线至退休。本人在政法工作期间，善于研究人的心理学，通读了一些心理学等方面的书籍， 并编著了两本书，“哲理、养生、治家”杂谈，免费帮助心理不健康的一些人得到康复，此书据有理论性、指导性、实践性、用性。被省老干部局评定为三等奖，并发荣誉证书以资鼓励。退休后又担任县“关工委”副主任，至今撰写了几万言的道德法制教育讲稿，在县中小学讲课，施教于学生，给中学生的讲稿还被廊坊市“关工委”’编辑入书，先后被省市评为关心下一代青年先进个人，颁发了荣誉证书。
