最近温度一直徘徊在7到16度，早晚温度变化很明显，一不小心就会出现感冒咳嗽，这无疑是我们的肺受到了伤害。秋冬时节天气干燥，人时常感到口渴难耐，需要不间断地喝水缓解不适，这也从一侧说明肺气受损，这个时候养肺尤为重要，今天就教大家3步养肺，逐一做到不难养出健康肺。
第一步、以水养肺
水是生命的源泉，尤其对于天干气燥的秋季，人的身体很容易缺乏水分，造成肺气受损出现肺黏膜以及呼吸道产生外伤。所以这时候及时饮水是很重要的，水分的充足提供会让肺部血液流通加快，肺泡更加滋润健康，肺活力增加，饮水充足也能逐渐提高肺部功能，所以建议秋冬时节最好喝2000毫升的水，充分保证肺部以及呼吸道的湿润。
第二步、养肺要心神安宁
养肺除了水分的充足供给还需要保持良好地情绪，做到心情舒畅，不要过分悲伤。
秋天树木开始变黄，叶子开始脱落，动物也进入睡眠的状态，虽然会有金秋收获的喜悦，但是秋季的萧条更能引人心神黯然，有的人就会情绪悲观，内心苍凉，但是这种“悲”的情绪是很容易伤肺的，因此要注意调节自己的心情，多想想秋天的美，尽量少想悲伤的东西。即便说遇到一些不开心也要找到合理的发泄口，不能自己怄气，自己应该主动排解。想要肺气充足，心神安宁很重要。
第三步、生活习惯要注意
生活习惯包含饮食习惯以及自己的生活作息规律，良好的生活习惯会让我们健康受益。
首先是饮食方面，想要养好肺就要吃一些润肺养肺的食物，对于辛辣刺激的食物最好少吃，比如：烤肉，烧烤，麻辣烫，酸辣粉等等。应该多吃点百合，银耳，荸荠，雪梨，莲子等润养心肺的食物。平时可以做点百合莲子羹，银耳红枣汤，荸荠水等食用，能够润养肺部，对于肺部受到的损伤产生的干咳，咳痰有良好的缓解作用。
辛辣刺激的食物除了以上提到的，要注意的还有白酒，酒精可是致癌物质，长时间核对肺部损伤也是比较大的，所以不要经常喝酒，千万不要说秋冬温度低，喝点酒取暖，这样的说法是不对的。
其次就是生活作息方面，要按时睡觉，平时可以多做做深呼吸，调整呼吸节奏，增加肺部功能，保证肺部健康。
在早起以后做深呼吸，吸进一天新鲜空气，吐出一夜的浊气，慢慢进行，一呼一吸尽量控制在6秒左右，深呼吸能够增加血液中的氧气含量，对于身体的代谢有帮助，进而达到养肺的目的。深呼吸的时候最好选择空气比较好的地方，比如：小公园，小河边等。如果条件不允许，身边环境比较嘈杂，也可以做做浅呼吸，多次进行锻炼肺功能。
秋季干燥，肺部受损会出现咳嗽，加重哮喘，情况严重的会引发肺炎，支气管炎等，给患者带来极大的生理痛苦，所以秋季养肺很关键，一定要坚持上面3步养肺法，让肺部更健康。
