随着高脂血症人群的不断增长，人们对这种病也见怪不怪了，甚至称其为“富贵病”，认为高脂血症只要会控制就可以，不用过分担忧。这我们只有真正了解了高脂血症，才能真正做到有恃无恐。
比“大鱼大肉”还可怕的升脂加速器，你若天天吃，血脂将越来越高：
甜食
喜欢吃甜食，特别是高油脂、高胆固醇的食物，对血管的威胁极大，这类人就算是平时其他的生活习惯都很好，肝、脾、胃的压力也很大，久而久之，体内的脂肪含量就会超标。
烟酒
有些人长期大量地喝酒、抽烟，认为这与脂肪没有关系，但是这类人同样是高脂血症的偏爱对像。这是因为香烟中的尼古丁对心脏、血管以及血压、代谢都有不良的影响。酒精也是如此，会刺激血压上升，甚至是引发脂肪肝。因此，抽烟、喝酒者往往会成为高脂血症的偏爱者。
碳水化合物
虽然现在碳水化合物对于血脂的影响还有些复杂，一两句话难以说清，可它却实实在在能转化为内源性的三酰甘油，所以大量地摄入碳水化合物就容易产生高三酰甘油血症。老年人群对碳水化合物尤为敏感，就更要尽量少地摄人才行。
无论是哪一种高血脂都要在饮食上有所控制，并长期坚持，养成以下3大习惯，高血脂绕着你走：
多吃粗粮
一说到粗粮，很多人觉得口感不好，其实现在已经把粗粮加工的味道很好了，而且其营养成分又远远高于你天天食用的大米、白面。粗粮里面的膳食纤维含量很高，不但能够防止血管硬化还能清热解毒，开胃助消化，对于高血脂来时，高粱、燕麦、荞麦等可以称为“药膳”。
补充适当营养
想要血脂不升高，补充营养降低甘油三酯是关键。那应该补充什么样的营养呢？很多人都推荐黄花草油酸，它内涵的亚麻酸等成分活性很高，具有“三重”降甘油三酯、降血脂、保养血管的功效，具有抗氧化和降血脂作用，能有效地控制人体血脂的浓度。防止脂肪沉积在血管壁内，抑制动脉粥样硬化的形成和发展，对预防心血管疾病、清理血栓、都起着关键的作用。
加强运动
每周进行3~4次，每次20~40分钟的合理有氧运动，比如散步、慢跑、打打太极拳、跳舞等都是不错的选择，在保证安全的前提下，还能够锻炼到身体，起到强健骨骼的作用，当体能等各方面身体素质都有所提升后，可以尝试进行适量的力量训练，虽然相比有氧运动安全方面会降低，但是对于整个身体的健康却有着更多的收益，骨骼也会得到全面的刺激与发展，有效延缓衰老。
其实血脂高的问题，主要就是生活中的一些不良习惯所导致的。如果想要改善这种情况，除了文中推荐的这些方法外，养成一个良好的生活习惯也是很重要的，只有这样才能一劳永逸。
