一、脑卒中预防的误区
听闻又一位老朋友得了中风（脑卒中），68岁的老张紧张之余，到处打听防中风的灵丹妙药和偏方，听说喝一种中草药茶有效，赶紧弄来喝。
听说一种保健操不错赶紧跟着学。
听说定期输液能防中风赶紧去挂吊瓶……
没想到他还是因为中风（脑卒中）倒下了......
老张做了这么多预防是什么原因导致他还是中风了呢？我们在日常生活中该如何预防脑卒中呢？其实老张的病因在于他没有控制好“三高”。
专家提示：“脑卒中是可以预防的”
二、严格控制血压
普通人血压值控制范围：小于140/90毫米汞柱。
糖尿病、慢性肾脏疾病患者血压值控制范围：小于130/80毫米汞柱。
严格控制血压是预防脑卒中的根本。高血压是公认的脑卒中发病最重要的危险因素，它与脑卒中的发生呈正相关，血压越高发生脑卒中的概率就越大。
高血压患者应积极控制血压，减少血压大幅波动，在医生的指导下坚持服药。
三、防治糖尿病
研究表明，20%的脑卒中患者同时患有糖尿病，50%以上的糖尿病患者伴有动脉粥样硬化，糖尿病患者患动脉粥样硬化的概率比普通人高数倍。因此，糖尿病患者发生脑卒中的危险性比普通人明显要高许多。
四、每天饮水要充足，有助降低血浓度
成年人每天最低摄入水量是2000毫升（相当于8杯水）。根据环境、季节及平时运动量的不同，饮水量也是不一样的。饮水量长期不足，可能会引发很多慢性病，其中就包括脑卒中。
记住：不论在什么季节，不论做什么事情，成年人每天最低摄入水量都是2000毫升。
五、健康的饮食
饮食与脑卒中发病风险密切相关。蔬菜和水果的摄入量与脑卒中发病风险呈负相关；脂肪及胆固醇的摄入量与脑卒中发病风险呈正相关。
饮食清淡，多吃水果、蔬菜及低脂食品，补充多种维生素和矿物质，降低钠摄入量，能有效预防脑动脉粥样硬化。同时蔬菜和水果一般都含有丰富的维生素C、β-胡萝卜素等抗氧化剂和钾，通过抗氧化机制和提高血液中钾的含量，抑制动脉粥样硬化斑块形成，预防脑卒中的发生。
脂肪和胆固醇的过量摄入可加速动脉粥样硬化斑块形成，增加脑卒中发生的风险。
瘦人不会得脑卒中的观点是错误的。瘦人与胖人相比较，得脑卒中的概率相对低一些，但瘦人同样可能患高血压、糖尿病、动脉粥样硬化、血脂紊乱等疾病，这些都是引发脑卒中的危险因素。
