原标题：颈椎肩膀酸痛怎么缓解
现在的生活和工作压力很大，尤其是长期对着电脑工作的人们，年纪轻轻就患上颈椎病，刚开始疾病会比较轻微，对身体的影响不大，病情严重的患者常常会伴随头痛、胳膊疼痛以及肩膀酸痛不适症状，那么，颈椎肩膀酸痛怎么缓解呢？
1、左右移动。基本的姿势是两足分开同其肩宽而站立、两手叉腰，患者在呼气的时候，其头部逐步向左进行转动，眼视左后方，吸气时患者的头部就还原到正常位，再呼气时头部应注意缓慢向右转动，做到眼视右后方，最后吸气时患者头部还原至正常位，这样的动作在每天要重复5到10次就可以了。
2、调整呼吸。具体做法就是患者的两足分开同肩宽站立、两手扶腰，眼睛要平视，同时颈肩部的肌肉一定要注意放松，此姿势要坚持2到3分钟，患者在坚持锻炼一段时间后，对于缓解颈椎肩膀酸痛是能够起到一定帮助作用的。
3、前屈后仰。姿势也是患者的两足分开，并且是与肩同宽而站立、两手叉住自己的腰，首先在患者呼气的时候，头部要缓缓下垂，下颌部位要接触到自己的胸部，等到再次吸气时应该头部缓缓抬起，呼气时头部缓缓后仰，最后吸气时头部就可以还原到正常位了。
4、颈部放松。颈部放松具体做法就是两足分开，同肩宽进行站立，一手叉腰，此时患者的头稍后仰，其目的是使患者的颈部肌肉尽快放松下来，另外一手的四指放在颈部，从下向上，再从上向下进行反复按摩，此方法的效果非常显著。
掌握这些缓解方法是能够帮助患者减轻疼痛不适症状的，除了上面这些方法外，患者在平时还要注意多休息，避免长时间坐在电脑前，在工作一段时间后要站起来活动一下等等。
