中医认为冬季是匿藏精气的时节。
气候寒冷，寒气凝滞收引，易导致人体气机、血运不畅，而使许多旧病复发或加重。机上人体阳气闭藏后，人体新陈代谢相应就较低，因而要依靠生命的原动力———“肾”来发挥作用，以保证生命活动适应自然界变化。因此，冬季养生很重要的一点是“养肾防寒”，以下几点是贯彻这一原则的要点。
冬季养生：神藏于内
神藏于内除了需要保持安静，还要学会及时调摄不良情绪，当处于紧张、激动、焦虑、抑郁等状态时，应尽快恢复心理平静。同时，在冬季还要防止季节性情感失调症的发生。
所谓季节性情感失调症，是指一些人在冬季易出现情绪抑郁、懒散嗜睡、昏昏沉沉等现象。这种现象多见于青年，尤其是女性。预防的方法是多晒太阳以延长光照时间，这是调养情绪的天然疗法。
冬季养生：饮食藏热量
冬季饮食养生的基本原则应该是以“藏热量”为主，因此，冬季宜多食羊肉、鹅肉、鸭肉、萝卜、核桃、栗子、白薯等温补类的食物。
同时，还要遵循“少食咸，多食苦”的原则：冬季为肾经旺盛之时，而肾主咸，心主苦，当咸味吃多了，就会使本来就偏亢的肾水更亢，从而使心阳的力量减弱。所以，应多食些苦味的食物，以助心阳。
冬季饮食切忌粘硬、生冷食物，因为此类食物属“饮”，易使脾胃之阳气受损。
一、多喝水
冬天气候干燥，容易出现皮肤瘙痒、慢性湿疹以及干裂等等，尤其是老年人的身体抵抗力本身就比较差，更加容易出现皮肤问题。
冬天喝水一定不要等到口渴了才喝，而且喝水不要说在短时间之内喝了几大杯，要小口的循序渐进地进行，每次喝水的量不要超过300ml，每日摄入水分在2000ml~3000ml之间，这样在给身体补充水分的时候也不会增加肾脏的工作负担。
二、注意保暖
在冬天气候比较寒冷，养生方面最重要的就是做好保暖工作。天气寒冷很容易导致关节疼痛并诱发颈椎病，血管也秉承着热胀冷缩的现象导致冬天还是心脑血管疾病出现的高发期，因此一定要做好保暖工作。
在进行保暖工作的时候一定要注意，保护住肩膀以及脚部受凉危害比较严重的部位，对于老年人家在保暖的同时也不能忽视通风。
三、早睡晚起
人跟大自然是一个整体，因此人体需要顺应大自然的变化，应该顺着四季变化合理安排起居时间，当太阳升起来的时候人体的神经也开始兴奋，这时候就不要赖床了。冬天白天短晚上长这也是有原因的，在养生方面也要遵循冬藏的原则，适当延长睡眠时间，这个时间段要养成早睡晚起的睡眠习惯。
对于阳气比较弱的老年人，最好等太阳出来之后再起床，否则可能会引发感冒咳嗽，严重的还会诱发心绞痛。
四、饮食以温补为主
冬天气候寒冷，在饮食上要多选择温热的食物进补，这样才可以促进血液循环，疏通经络并达到御寒的效果。
适合冬天食用具有一定热性的食物有羊肉、牛肉、南瓜等等，在制作的时候可以适当加入葱姜蒜，女人在日常生活中还可以多吃枸杞、红枣等等，也能达到御寒的效果。
1、夜间莫憋尿
冬季，人体阳气收藏，气血趋向于里，皮肤致密，水湿不易从体表外泄，而经肾、膀胱的气化，少部分变为津液散布周身，大部分化为水，下注膀胱成为尿液。因为冬天的时候大家会感觉到自己上厕所的频率变高了。
尤其是在夜间，觉得太冷不想起床于是选择憋尿，殊不知在尿液当中含有尿素以及尿酸，都是一些有害物质长时间憋尿会引起膀胱炎以及尿道炎，无形中就加重了肾脏的负担。
2、注意脚部保暖
冬天穿的袜子要厚一些，增加保暖性，鞋子鞋底也要厚一些，防止寒气从脚掌入，伤及五脏六腑。如果鞋子太小的话，会阻碍血液循环，不容易保暖，脚容易出汗的人群应该放入吸湿性好的鞋垫。
