王女士，32岁，家里一个4岁男宝，自己也是职场女性，一直是个女强人。
王女士的工作，每天都是对着电脑，一坐一天，而且公司平时总加班，压力也很大。
最近，王女士新接了一个大单子，加班也就越多越多，家里人劝其多休息，我女士想着，单子做成了，可以有不少的提成，便硬挺着加班来做。
这不这天王女士熬了一晚上差不多完事了，早上想着调休一天回家休息一下，结果却晕倒在公司，直到有同事上班才发现王女士，这才叫了救护车。
刚到医院，接诊医生看到患者，左下肢肿胀明显，整条腿，都已经呈现青紫色，皮肤张力很高。
此刻，患者呼吸，非常急促，血压和心率都很高，立刻被送进急诊室。
然而，经过一个小时的抢救，还是没能救回患者生命，因突发肺栓塞离世。
患者家属，刚到医院，便接到这样的消息，一时无法接受，蹲坐在地上。
等待家属情绪稍微缓和，医生开始交谈，才知道事情的原由。
医生告诫：一个习惯，再难也要改。
那就是——久坐。
数据显示，每静坐一个小时，患深静脉血栓的风险会增加10%。
而王女的发病，正是因为左下肢深静脉血栓脱落，导致的肺栓塞。
一般来说，静脉血栓，最常发生在腿部，而一旦血栓脱落，移行到肺部，导致肺栓塞，则是致命的，会诱发猝死。
此外，长期熬夜，使人处于紧张状态，得不到放松，造成血管收缩异常，血压比正常人高，还容易导致血液粘稠，容易诱发血栓等心脑血管疾病。
猝死发生前，身体会出现4大异常，要提高警惕！
1、胸口剧烈疼痛
大约50%猝死患者，都会出现胸口疼痛的表现，胸痛最常见，随着疾病的发展，疼痛感不断的加重。
当胸痛一次比一次厉害，且胸痛频率明显增多时，可能是心肌缺血引起的，此时就要预防心源性猝死的发生。
2、大量出汗
如果突然间的很难呼吸、大量出汗，这说明你的心脏虚弱，导致血氧量下降。
临床上，猝死发作前，都会出很多汗，类似于盗汗情况。
如出现这样的表现，应尽早的就医检查，避免意外发生。
3、频繁胸闷
如果自己近期频繁出现胸闷不适等感觉，但是稍微休息一下就能得到缓解，一定警惕是否患上了冠心病。
冠心病是引发急性心梗的“罪魁祸首”，而发生心梗之后，猝死的几率就会大幅提升。
4、眼前发黑
眼前发黑、头晕目眩、昏厥，这些都是猝死前经常会发生的，如果在日常生活中，我们突然下蹲或者长时间的站立，眼前有发黑，可能是有高血压，应注意调节，否则会有猝死风险。
预防猝死，养护血管健康，做好四件事！
1：常饮水
水是血管的"清洁剂"，多喝水不仅可降低血液的粘稠度，同时有效的代谢有害的垃圾毒素。
特别是中老年人，水分流失的速度加快，心血管功能下降，平时也可在水中加入黄花苗、荷叶、绿苦丁，搭配成绿苦丁荷叶茶泡水。
黄花苗：研究表明，其水提物可降低血清三酰甘油，有效升高高密度脂蛋白，有助于改善血脂健康，助力心血管健康。
荷叶其含有多种有效的成分，尤其是其含有的黄酮类和生物碱类，对于身体中的总胆固醇具有降低的作用，并且还可以全血比粘度、红细胞压积、从而改善血液浓粘状态，具有明显的降脂作用。
绿苦丁，其可以增加心肌供血、抗动脉粥样硬化，还可清热散风，可降低血压，对高血压者有很大的好处。
两餐之间，饮一些茶水，清血管，养心脏，预防猝死发生。
2：控制好血压
心源性猝死的人，绝大部分是冠心病、高血压患者，所以，预防猝死最重要的是防治冠心病、高血压等基础疾病。
控制好血压，平时避免情绪激动，否则会使交感神经兴奋，血液中儿茶酚胺会使血管活性物质增加，引起了全身血管收缩、心跳加快、血压升高，容易诱发脑出血。
此外，对高血压者，平时多注意按时服药，规律监测血压，若有不适，及时就医。
3：避免“烟酒齐下”
很多人，喝酒起来，便更加喜欢抽烟，左手烟，右手酒，感觉十分惬意。
然而，这样“烟酒齐下”危害加倍。
烟酒齐下”，因酒精而扩张的血管，又因吸烟而收缩，会给心脏带来负担，而且，溶于酒精的焦油，会吸附在消化器官黏膜上，起到双重损害。
所以，喝酒的时候，尽量不要抽烟，能不抽就不抽，能少抽就少抽。
4：保持良好的心态
持续过大的心理压力是心血管事件发生的重要诱因，尤其是对于毫无症状的猝死者来说，往往伴随很大的心理压力。因此应该尽量让自己保持平和的心态，通过聚会、出游等活动进行自我调节和放松。
5：用冷热水交替洗手
冷热水的交替刺激能够起到调节、改善神经系统的兴奋性，促进新陈代谢，帮助代谢废物排出的作用。
尤其是外部不同的温度，可以让血管经历扩张收缩的交替变化，并带动全身的一系列变化，就好比血管也在做“健身操”一样。
