肝脏是人体比较重要的器官，每天承载着排毒和身体循环工作，因此养肝护肝成为了保证健康的关键。但是很多男性在生活中需要喝酒应酬，这种情况对肝脏的损伤比较大，因此男性患肝病的几率也比较高，此时在生活中一定要学会适当调理。
中老年男性要如何保养肝脏？
1、要注意按时吃早餐
早餐的主要作用是为了能够给人体提供比较充足的能量，能够唤醒人体的基本活力，对人体有着一定的促进作用。但是很多男性没有吃早餐的习惯，那么身体此时为了稳定血糖，因此需要调动肝脏的糖原，此时促使肝脏合成糖原负担变重。如果长时间如此那么也很容易导致肝脏细胞损伤严重，导致肝病随之出现。
2、减少喝酒量
其实适当饮酒确实能起到很好的活血效果，在餐桌上适当饮酒也能起到很好的助兴的效果，但是男性朋友一定要注意饮酒量。并不是嗜酒如命，经常喝得不省人事的人才容易出现肝硬化，而是每天饮酒超过75克的男性，都有可能对肝脏造成一定的损伤。此外酒精浓度如果超过40度，对肝脏的影响就不容小觑了。
3、要注意作息时间规律
如果男性能够保证经常早睡，那么这种良好的作息习惯有助于肝血回流，这样在整个身体调养过程中都可以保证体内肝血充足，对身体的健康大有裨益。此外如果长时间早睡还能让肝脏细胞有充足的休息时间，因此对于提升肝脏的活力也有一定的帮助。反之如果长时间入睡无规律，那么肝脏需要长时间参与循环和代谢，带来的负担自然不言而喻。
4、男性要注意坚持锻炼
想要保证肝脏健康那么一定要注意避免肥胖，体脂率超标的人多数患有脂肪肝，所以适当的运动对减轻体脂有很大的帮助，并且也会减少患脂肪肝的风险。另外对于体脂超标的男性来说，最好注意做定期体检，了解肝脏的健康状况，并且通过控制饮食和运动的方式，让体脂降回到正常标准。
最后想要保证好肝脏的健康男性一定要有平稳的情绪，要保持愉悦的心情。因为现代男性承受的压力比较大，经常情绪紧张焦虑，容易动怒都会对肝脏造成伤害，火大伤肝就是这个道理。所以，男性日常要学会调节情绪，如遇到不开心的情况要及时采取有效措施来释放。
